A puffadás csökkentése néhány hasznos tipp - Egészségadag
Az általunk fogyasztott ételek már elegendő sótartalommal bírnak, különösen azok a termékek, amelyek nem természetesek. Kerülje el a só hozzáadását, amikor ezeket az ételeket fogyasztja, és próbáljon alacsony sótartalmúakat vásárolni.
Hirtelen azt érzi, hogy a nadrág összeszorul, vagy a gyomra megdagad, mint egy repedni kész lufi. Valószínűleg puffadásban szenvedsz. Ebben az esetben arra kérjük Önt, hogy olvassa el ezt a cikket, hogy többet tudjon meg róla a puffadás csökkentése
Ha általában nem eszik túl, vagy nem fárad el csupán néhány korty, akkor ne érezze magát nehéznek vagy olyannak, mintha köve lenne a gyomrában.
Számos oka van annak, hogy az emberek puffadástól szenvednek, az egyes élelmiszerek intoleranciájától a gyomornyálkahártyát irritáló összetevők okozta allergiáig. Más esetekben emésztési problémákról lehet szó. Valójában sok ember, aki puffadásban szenved, laktóz-intoleráns.
Amellett, hogy aggódnunk kell olyan ételek kiválasztása miatt, amelyek befolyásolhatják a gyomor normális működését, javasoljuk néhány otthoni gyógymód a puffadás ellen és néhány naturalista tipp. Lássuk!
Hogyan csökkenthetem a puffadás érzését?
Ne fogyassz annyi sót
A só súlyosan káros az egészségre, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. A só ajánlott napi adagja felnőtteknek 1500 mg. Ha azonban az elfogyasztott étel nem egészséges, akkor ez a sómennyiség megduplázódhat.
A legjobb, ha nem adunk túl sok sót az ételekhez. Ezenkívül javasoljuk, hogy ellenőrizze a termékcímkéket és válasszon alacsony sótartalmúakat.
Növelje étrendje révén a kálium bevitelét
A magas káliumtartalmú ételek, például a banán vagy a spenót segítenek megszabadulni a szervezetben felhalmozódott felesleges folyadéktól, még a gyomorból is. Készíthet finom finom turmixot egy banánból és egy közepes méretű papajából, vagy ehet egy sült burgonyahéjat egy csésze főtt spenóttal.
Ne igyon alkoholt
Az alkohol számos nyilvánvaló okból káros az egészségre. Ha puffadásban szenved, az ok lehet az alkohol által termelt erjedés a belekben is, ami gázt és gyulladást okoz.
Forraljuk fel a zöldségeket
Igaz, hogy a szervezet számára jobb, ha nyers zöldségeket fogyaszt, mint főtteket, de ha gyakran puffad, akkor ehhez a módszerhez is igénybe kell vennie. A melegítetlen étel puffadást okozhat, mert hosszabb ideig tart megemészteni.
Ételek, amelyek csökkentik a puffadás érzését
antioxidánsok
Ha úgy dönt, hogy antioxidánsokat tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor nemcsak a puffadás érzését csökkentheti, hanem elősegítheti a különböző típusú toxinok eltávolítását a testből és a vérből.
Antioxidánsokat fogyaszthat: áfonyából, almából, hagymából, zellerből és fokhagymából. Négy adag gyümölcsöt és két adag zöldséget ajánlunk az előző felsorolásból.
rost
A rost segít megszabadulni a puffadástól. Tehát gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, rizst, búzalisztet és zabot adhat a napi étrendjéhez. Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon túl sokat ezekből az ételekből, mivel a felesleges rostok puffadást okozhatnak.
Alacsony zsírtartalmú ételek
Az alacsony zsírtartalmú ételek segítenek csökkenteni a puffadást, mert sokkal egészségesebbek, mint a magas zsírtartalmú ételek. Menjen a reggeli salátáktól egy tál gyümölcsös gabonáig. Sült krumpli helyett pedig fogyasszon egy répát vagy valamilyen zellert, sült hús helyett sültet.
Ballon fűszerek
A kömény, az oregano és a kömény három nagyon hasznos fűszer, ha a hasi gázok okozta puffadásról van szó.
- A kömény szintén jó fertőtlenítő, tökéletes olyan esetekre, amikor hasmenése van.
- A kömény mind nyugtató, mind vízhajtó, olyan emberek számára ajánlott, akiknek gyakran vízvisszatartása van a szervezetben.
- Az oregano javítja az emésztést és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami a máj és a vese egészségére ajánlja.
Gyógynövények
A mész tea természetes megnyugtató tulajdonságai révén segít megszabadulni a stressztől. De más gyógynövényeknek is vannak olyan tulajdonságaik, amelyek csökkentik a szorongást, ami növeli az étvágyat és felduzzasztja a gyomrot. Használja a nyírfa leveleket a puffadás csökkentésére, különösen, ha azt a menstruációs ciklus okozza.
Házi receptek a puffadás csökkentésére
Ez a turmix nagyon hatékony módszer egy ilyen probléma megoldására. Csak négy összetevőre van szüksége, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy megszüntesse a puffadás okozta felesleges vizet és gázt.
- Az első összetevő az joghurt. Bár néhány ember nem tolerálja a laktózt, a joghurt jó "baktériumokat" tartalmaz, amelyek elpusztítják a belekben erjedő ételt.
- A második az gyömbér. Kiváló, ha emésztési zavarokban, puffadásban vagy puffadásban szenved. A gyömbér gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megelőzni a görcsöket.
- A harmadik összetevő az banán, amely gazdag káliumban, amely segít megszabadulni a felesleges sótól.
- Az utolsó az szerecsendió, egy indiai fűszer, amely szintén hozzájárul az emésztéshez.
Tegyen két vagy három csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot egy turmixgépbe, adjon hozzá két hámozott és szeletelt banánt, egy evőkanál reszelt gyömbért és egy negyed evőkanál szerecsendióport.
Hozzáadhat még fél csésze sovány tejet, két evőkanál mézet és fél csésze jeget. Keverjen össze mindent egy turmixgépben, és élvezze!