Ismerje fel a stresszt az elhízás okaként

A stressz időközben az első számú széles körben elterjedt betegség lett. Az összes német alkalmazott 67 százaléka stressztől és pszichés nyomástól szenved a munkahelyen. Csak 2018-ban háromszor annyi nap hiányzott a mentális betegség miatt, mint 1997-ben. A pszichológiai stressz mellett a stressz befolyásolja a hormonális egyensúlyt is: a kortizol stresszhormon megbetegszik, kövér és izolátumok is. Olvassa el itt, hogy ez összefügg, és hogy a lelassulás hogyan segíthet abban, hogy lelki és testi egészsége újra harmóniába kerüljön.

A stressz eltalálja a lelket és megbetegít bennünket

A mai mindennapi életben a stressz sajnos gyakori társ. Gyakran dolgozunk az esti órákig. A digitalizálás azt is jelenti, hogy nem kapcsolhatunk ki, hanem gyakran Stressz otthon a munkából vegye - készítse elő a találkozót másnapra, válaszoljon néhány utolsó e-mailt a kanapén. Az állandó rendelkezésre állás biztosítja, hogy a munka és a magánélet közötti határ egyre jobban elmosódjon. Még csak nem is lazulunk el teljesen.

Ez az állandó stressz nem hagy nyom nélkül. Egyrészt egyre többen szenvednek mentális problémák, mint például Kiégett vagy depressziós hangulatok. Mert ha nincs időd egyensúlyozni, nem tudsz regenerálódni. Másrészt az állandó időnyomás és a sok idő a számítógép képernyője előtt is biztosítja, hogy gyorsan igénybe vegyük az idegek egészségtelen táplálékát. Ez a nagyon kevés testmozgással együtt csak az egyik oka annak, hogy egyre több ember kapcsolódik nemcsak stresszhez mentális betegségek a túlsúly mellett Szenvedni.

Egyre több súlyproblémával küzdő ember okait nem olyan könnyű levezetni - a fent említett rossz étrend minden bizonnyal hozzájárul ehhez, de csak a probléma kis részét képezi. Mert egészséges táplálkozás mellett is Stressz hormon kortizol elhízáshoz vezetnek. Az állandó stressz emeli a kortizol szintjét a vérben nál nél. Ez elősegíti a hasi zsírtermelést és gátolja a zsírégetést - hízunk, pedig egészségesen étkezünk.

A stressz hármas teher

Az érintettek számára a stressz többszörös terhet jelent. Az állandó stressz pszichológiai hatásai mellett önkéntelen súlygyarapodás is tapasztalható - és nagyon gyakran a megbélyegzés vagy a Embertársaink előítéletei. Mert honnan származnak a plusz kilók, kívülről nem lehet látni. Akár az iskolában, a munkahelyen, akár a magánéletben - a kövér emberek nap mint nap mélyen gyökerező előítéletekkel szembesülnek. És ez hozzáadott teher.

Sok karcsú ember elegendőnek tartja saját életmódját (azaz elegendő testmozgást és egészséges étrendet). Az, hogy genetikailag hajlamosak lehetnek, és így másképp reagálhatnak a környezeti feltételekre, nem mindig az első gondolatmenet. Ez jó szándékú, de bántó tanácsokat eredményez, amelyek azon a meggyőződésen alapulnak, hogy a súlygyarapodást egyedül az ember irányítja.

Egy felmérés során a kutatók megállapították, hogy a németek többsége a túlsúly okait saját személyes viselkedésében látja. előítéletek, csak még egy kicsit mozognia kell, és cserélje a csokit az almára - vagyis legyen fegyelmezettebb - ragaszkodjon hozzá, amint azt az alábbi ábra mutatja:

Grafika: Előítéletek a kövér emberek ellen

A kirekesztés érzelmi következményei

A kirekesztés, amely gyakran fiatalságban kezdődik, és bizonyos mértékig az a hibás tény, hogy kizárólag a megjelenésedért felelsz, csak egyre nagyobb stresszt okoz. Így adott egy felmérésben A németországi válaszadók 15 százaléka szándékosan kerüli a kövér embereket. A felmérés más negatív hozzáállást is feltárt a "kövérség" iránt:

Grafika: a túlsúlyos emberekhez való hozzáállás

Társadalmi elkülönülés viszont biztosítja, hogy az érintettek hajlamosak visszahúzódni, és kevesebbet csinálnak a barátaikkal. Tehát itt sincs olyan kompenzáció, amely csökkentené a stressz szintjét. Nem hiába szeretünk felnőttként is játszani, ahogy ebben a cikkben már leírtuk. Nagyon nehéz önmagát kiszabadítani a ciklusból, mert ennek a társadalmi problémának a megoldása a általános újragondolás szükséges.

Tehát mit tehet minden egyén?

Egyrészt segítene, A túlsúlyos embereket megszabadítani ettől a megbélyegzéstől. Ide tartozik például, hogy nem ajánlunk számukra sportpályát - még csak nem is jó szándékú tanácsként. Együtt sétálni, sokkal jobb segédeszköz. Ez nem azt sugallja: "Nem fogják elfogadni, mint most". Ezenkívül a séták természetesen csökkentik a stresszt. Mindenki jobban érzi magát, amikor van teljesen elfogadott és nem mondják meg neki, hogy változtasson vagy optimalizáljon.

Mit tehet magának?

Jó kiindulópont a stressz minimalizálása a mindennapi életben. Ez kis lépésekkel érhető el. A cél a stressz kiegyensúlyozása. A Időt szakítani a kikapcsolódás pedig balzsam a léleknek, de jót tesz a testnek is. A lassítás időnként, legyen az meditáció vagy hosszú séta, segít a mindennapi élet stresszének hátrahagyásában.

De ez segíthet a sajátján is Világosan fogalmazza meg a határokat, hogy kívülről befolyásolja az észlelést. A saját egészségével kapcsolatos kijelentések tényszerűen csökkenthetők - mondja Susanna Niklas, a plusz méretű blogger.

A vád alapján - Olyan kövér vagy, ez egészségtelen! azt tanácsolja, hogy objektíven reagáljon:

„A testet megszégyenítő megjegyzések esetében szerintem tényszerűnek kell lennie. Nevezhetnéd úgy is, hogy "deeskaláció". Mert ha megengedi magának, hogy idegesítsen tőle, és ennek megfelelően reagáljon az ilyen megjegyzésekre, akkor a test megszégyenítése sokkal nagyobb figyelmet kap, mint kellene. " (Susanna Niklas idézete)

Amire általában válaszol?

"Nem is ismersz engem. Miért kellene tehát megítélnie, hogy milyen az egészségem? "

Tudományosan bizonyított, hogy azok az emberek, akiknek olyan társadalmi környezete van, amelyben elfogadottnak és elfogadottnak érzik magukat, kevésbé stresszesek. Tehát, ha rendszeres kapcsolatban áll szoros baráti körével, megelőzheti a stresszt, hogy úgy mondjam.

2019. szeptember 18
Spirit Online
Grafika a www.yoursclothing.de oldalról

Spirit PLUS - fizetek a Spirit Online-ért

Nézőpont és hozzáállás a változó világban

Spirituálisan releváns információ érthető, hozzáértő, hiteles és érthetőAz élet változás - ami ilyen egyszerűnek hangzik, az az egyik legigényesebb törekvés, hogy minden nap ember legyünk. Szembesülünk ezzel a feladattal!

A spirit-online.de oldalon található információink szabadon hozzáférhetők - mindenki számára. Minden nap. Ez csak akkor lehetséges, ha sok olvasó önként vesz részt előfizetéssel.
Már havi 5, - euró biztosítja a spirit-online.de jövőjét tartalmában és minőségében - NEKED!

Azonnal, bármikor lemondható, egyszerűen e-mailben!