A puffadás terhessége hogyan kerülhető el
Terhesség alatt a legtöbb nő a szokásosnál sokkal jobban szenved a gyomorban lévő túlzott levegőtől. Ezekkel az otthoni gyógymódokkal a terhes nők sokat tehetnek magukért, hogy minimalizálják a meteorizmust a terhesség alatt.
Az elegendő testmozgás segíthet megakadályozni a terhesség alatti gázokat és puffadást. Kép: GMVozd, Getty Images
A puffadás, az orvostudományban más néven "meteorizáció" elsősorban görcsszerű tünetek formájában észlelhető. A görcsöket az emésztő baktériumok által létrehozott beragadt bélgázok okozzák. A legtöbb esetben a puffadás a mindennapi élet része, és nem okoz aggodalmat. A terhesség alatti puffadás különösen gyakori.
A hasi levegő okai
A meteorizmus terhesség alatti fő oka a progeszteron terhességi hormon, amely ideiglenesen ellazítja az izmokat, és ezáltal lelassítja a bélmozgást. Mivel a gázok csak lassan tudnak távozni, felhalmozódnak a belekben. A lassú bélmozgás székrekedéshez is vezethet. A puffadás a várandós anyákat sújtja, különösen a terhesség korai szakaszában. De még a terhesség előrehaladott szakaszában is károsíthatja a bél működését a gyermek mérete és súlya.
A diéta szintén szerepet játszik a terhesség alatti puffadás kialakulásában. Sok nő terhessége alatt a szokásosnál sokkal jobban figyel az egészséges táplálkozásra. Az élelmi rost az egyik legkedveltebb étel. Habár rendkívül jelentősnek tartják őket, ismertek arról, hogy puffadást okoznak. A tejtermékek bevitele a terhes nőknél is növekszik. A megnövekedett tejfogyasztás miatt egyesek a terhesség alatt először fedezhetnek fel egy lehetséges laktóz-intoleranciát, amely szintén puffadást okoz.
A terhesség alatt megakadályozza a puffadást
Ha terhesség alatt meg akarja akadályozni a puffadást, akkor egyrészt kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, másrészt kellő testmozgást. «Gyakori, a nap első felére összpontosító kis étkezések ajánlottak. A testmozgás serkenti a bél aktivitását, például túrázás, kerékpározás ”- tanácsolja Prof. Dr. med. Roland Zimmermann, a Zürichi Egyetemi Kórház Szülészeti Klinikájának igazgatója a "Terhességi Útmutatóban".
Olvasási tipp!
A levegő felesleges lenyelésének elkerülése érdekében tanácsos nem kapkodva enni. Az étel kiválasztásakor tanácsos kerülni a különösen zsíros és ugyanolyan bélgázos ételeket, mint a hagyma, a káposzta és a hüvelyesek. A terhes nőknek kerülniük kell a szén-dioxidot is, ha terhesség alatt puffadás sújtja őket. Ülő munka során segít a testtartás lehető legegyenesebb megtartásában, és megakadályozza a has összenyomódását.
Puffadás terhesség alatt: Házi gyógymódok
A gyógyszeres dobozba való bejutás általában nem szükséges a terhesség alatti puffadás esetén. Érdemes kipróbálni a bevált otthoni gyógymódokat. A legfontosabb gyógymódok közé tartozik a teák, amelyek pozitívan befolyásolják a bél aktivitását, beleértve az ánizs, kömény, édeskömény, borsmenta és a citromfű. Hasznos egy hasi masszázs is, amelynek során az alsó hasat kis körkörös mozdulatokkal masszírozzák. Ezután a melegséggel való relaxáció fűtőbetét vagy meleg vizes palack használatával ennek megfelelően támogathatja a bél aktivitását. A forró fürdő és a légzőgyakorlatok, amelyeken mélyen be- és belélegeznek, szintén enyhítik a feszültséget.