A pulzus használata a fogyáshoz - Grégory Mostacci coach sportif

Minden célnak megvan a pulzusa! Ha fogyni akar, akkor hosszan tartó és mérsékelt intenzitású gyakorlatokat kell választania.

Elmagyarázom neked, miért és hogyan kell meghatározni a munkát a célzott eredmények érdekében az edzői üléseink során, és hogy sikerüljön lefogynod .

Gyakorlatok, hogy mennyi ideig fogyjon?

A hatékony és tartós testsúlycsökkentés érdekében tanácsos rendszeresen, ideális esetben hetente 2-3 alkalommal tornázni, és legalább 40 perces gyakorlatokra összpontosítani a lipolízis küszöbének elérése érdekében. Ez a küszöbérték megfelel annak a pillanatnak, amikor a teste elkezdi felhalmozni az elraktározott zsírtartalékokat, hogy ellátja az erőfeszítésben részt vevő izmokat.

A lipolízisküszöb, vagyis a lipox egyszerűen kiszámításra kerül, és lehetővé teszi, hogy megcélozza azt a munkaterületet, amelyben a testmozgás során maradnia kell, hogy zsírt égessen, és ezért fogyjon.

LIPOLÍZISZERELÉSÉNEK SZÁMÍTÁSA

A lipolízis küszöb, vagyis a lipox olyan elem, amelyet figyelembe kell venni, amikor fogyni akarunk, mert ez az a pulzusszám, amelytől kezdve a testünk legfeljebb zsírt fogyaszt. A munkamenetek maximalizálása érdekében meghatározzuk a mutató kiszámításának módját:

---