A Q10 koenzim - Aktiv Naturheilmittel Handels GmbH - tíz leggyakrabban feltett kérdése
Mi a Q10 és hogyan működik?
A Q10 koenzim, más néven ubiquinone-10, egy származék, amely minden testsejtben jelen van, és szerkezetileg rokon a Vimaines K-vel és E-vel. A koenzimet maga a test állítja elő, és elsősorban a sejtek energiatermeléséért felelős. A Q10 jelentősen hozzájárul a mitokondrium sejtlégzéséhez.
Miért vegye be a Q10-et?
Ideális esetben egy egészséges ember teste maga termel elegendő mennyiségű Q10 koenzimet, azonban ha stressz, túlsúly vagy a tápanyagok felhasználásának zavarai szenvednek, az alultáplálkozáshoz vezethet. Hiány előfordulhat gyógyszeres kezelés vagy rossz táplálkozás esetén is.
Mint már említettük, a Q10 minden sejtben jelen van, és így nagy hatással van az egész emberi testre. A reklámból ismert öregedésgátló funkció az ubiquinon képességeinek csak töredékét mutatja. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a Q10 étrend-kiegészítőként történő használata erősítheti a szívet és a keringést. A koenzim szintén fontos antioxidáns, így ártalmatlanná teheti a szabad gyököket. A Q10 a vérnyomásra is hatással van. A további bevitel tehát jobb szabályozáshoz vezethet, mint a koleszterin és a vér lipidszintje esetén. Mielőtt azonban a koenzim összes tulajdonságát a tudomány felfedezné, számos tanulmányra van szükség.
Hogyan működik a Q10 a testben?
A Q10 az emberi testben elektronok és protonok hordozóként funkcionál a légzési lánc különféle komplexei között. Ez azt jelenti, hogy a koenzim hozzájárul az energia-anyagcseréhez. Az összes testenergia 95 százaléka a légzési láncban keletkezik. Ebben a folyamatban a Q10 átveszi a "transzfer szolgáltatás" szerepét a protonok és elektronok számára.
Hogyan készül a Q10 koenzim?
A Q10 legfontosabb termelője maga a test, az étrend-kiegészítőkben azonban három eljárást alkalmaznak a Q10 előállítására. Egyrészt az ubikinon előállítható élesztő fermentálásával, másrészt baktériumok fermentálásával vagy kémiai szintézissel.
Az élesztő fermentációval rendelkező változat ugyanazt a Q10-et eredményezi, amely megtalálható húsban, halban vagy más ételekben is. Biztonsági vizsgálatok azt találták, hogy az így előállított koenzim teljesen biztonságos és jól tolerálható napi 900 milligramm dózisban. A kémiai szintézis termékének molekuláris szerkezete nem szerepel a természetes Q10-ben. A biztonságot illetően itt még nem végeztek intenzív vizsgálatokat.
Mely ételek tartalmaznak Q10-et?
A Q10 elsősorban olyan állati termékekben található meg, mint a hús és a hal. Bőségesen jelen van olyan szervek húsában, mint a máj, az olajos halakban, például a szardínia és a makréla, de a diófélékben, a hüvelyesekben, a napraforgómagban és a szezámmagban, valamint a különféle növényi olajokban is. Megtalálható káposztában, hagymában, spenótban, brokkoliban és burgonyában is. Ne feledje azonban, hogy a koenzim főzéssel elpusztulhat.
Hogyan kell bevenni a Q10-et?
Ha az étkezésen keresztüli napi bevitel nem elegendő, ajánlott étrend-kiegészítőként bevenni a Q10-et. A koenzim lehet por, tabletta vagy kapszula formában. Mindig étkezés közben kell bevenni, mivel így a szervezet a legjobban felszívja a hatóanyagot.
Milyen magasan kell adagolni a Q10-et?
10 és maximum 30 mg/nap fogyasztása esetén nincsenek egészségügyi problémák. Mivel a test a felesleges koenzimet nagyon gyorsan átalakítja inaktív formákká, a túladagolás kockázata rendkívül alacsony.
Milyen mellékhatásai vannak a Q10 koenzimnek?
Az ajánlott dózisok be nem tartása étvágytalanságot, hányingert, gyomorrontást, hasmenést vagy fájdalmat okozhat a has felső részében vagy általános rossz közérzetet okozhat. Olyan panaszokat is leírtak, mint álmatlanság, bőrkiütések, szédülés és kellemetlen szemérzetek fény hatásának kitéve. Ezek a mellékhatások azonban nagyon ritkán fordulnak elő, és csak napi 50–300 mg-os dózisoknál figyelhetők meg. Egy 2664 betegen végzett vizsgálatban a fent említett mellékhatások csak 0,8 százalékban fordultak elő.
Terhesség alatt vagy szoptatás alatt kerülni kell a Q10 bevitelét, mivel nincsenek megbízható eredmények.
A Q10 elősegíti a véralvadást?
A K-vitaminhoz hasonlóan a Q10 koenzim valóban elősegíti a véralvadást. Az embereknek, akik antikoagulánsokat szednek, feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal a Q10 fogyasztása előtt.
Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük, mivel a Q10 csökkentheti a vérnyomást. Ugyanez vonatkozik a hipoglikémiában szenvedő emberekre is, mivel a Q10 csökkentheti a szervezet vércukorszintjét.
A Q10 növeli a terhesség valószínűségét?
Az a tény, hogy a petesejteknek nagy mennyiségű Q10-re van szükségük, amint az ovuláció felé tartanak. A koenzim nélkül nem lehet peteérés, embrió és következésképpen csecsemő sem. A B- és D-vitaminhoz hasonlóan a Q10 megnövekedett mennyisége is javíthatja a petesejtek minőségét. Ez azonban nem garancia a sikeres terhességre.