A rák elleni védelem lehetséges
A cikk tartalma
· Kerülje Elhízottság! A zsírszövet ösztrogént termel. Azoknál, akiknél különösen magas a zsírszövet szintje, számolniuk kell az ösztrogénszinttel összefüggő ráktípusokkal, például néhány emlőrákkal vagy méhnyálkahártyarákkal.
Egyél így változatos amennyire csak lehetséges friss amennyire csak lehetséges és annyi bio amint lehetséges. Tartson távol a gyorsétteremtől és a konzervektől, ha lehetséges. A cikk első részében már olvashattad, hogy a környezeti toxinok és az elektroszmog megzavarják a sejtek anyagcseréjét, így a rákos sejtek többször is kifejlődhetnek a normális sejtekből. Megfelelő táplálékkal olyan anyagokat adhat a szervezethez, amelyek lehetővé teszik a rákos sejtek számára az immunrendszer helyreállítását és aktiválását, hogy elpusztítsák a rákos sejteket.
· Ban ben növényi ételek (Gyümölcsök, zöldségek, saláta, gyógynövények, nyers zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, olajos gyümölcsök) sok vitamint, ásványi anyagot és másodlagos növényi anyagot, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. A szerves áruk kevésbé szennyezettek a környezeti toxinokkal, és több védőanyagot tartalmaznak, mint a normál javak. Óvatosan készüljön fel, mivel sok vitamin nem képes elviselni a magas hőt, vagy a főzővízzel együtt eldobja őket. Ha a bél elég egészséges, fontolja meg a nyers zöldségek mennyiségének növelését. A vegetáriánusok egyébként kevésbé hajlamosak a rákra, mint a vegyesen fogyókúrázók.
· A táplálkozási szakemberek naponta összesen 5 adagot ajánlanak gyümölcsből (gyümölcsléként is), zöldségből és nyers zöldségből. Ez kb 800gr. Annak érdekében, hogy ne kelljen mindent lemérnie, csak jegyezze fel: az egyik adag elfér a tölcséres kézben. Ez az összeg természetesen nem mindig valósítható meg, de ha ezt a számot szem előtt tartja, akkor úgy dönthet, hogy a csokoládé helyett egy almát fogyaszt falatként. A zöldségfélék fogyasztása különösen véd a vastagbélrák, az emlőrák és a prosztatarák ellen.
· A normál testsejt égeti a glükózt, amely energiát termel. A rákos sejt fermentálja a glükózt tejsavvá, amely gátolja az immunsejteket. Mivel a rákos sejtek naponta fejlődnek valahol a testünkben, csökkentenünk kell a cukor és az egyszerű keményítő készletét. A teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a vér lipidjeire, valamint hormonszerű anyagokat, amelyek egyensúlyban tartják az ösztrogén egyensúlyát, és védenek az emlő-, prosztata- és vastagbélrák ellen.
· Fogyasszon hús csak mértékkel, körülbelül hetente kétszer, és hal egyszer vagy kétszer egy héten. Jobban szereti a húst és Tojás az állatjólétből. Körülbelül 200 gr Quark és joghurt naponta elegendőek. A túl sok állati fehérje és zsír elősegíti a szervezet gyulladásos reakcióit, amelyek befolyásolják az immunrendszert. A húsevés növeli a vastagbél-, mell- és prosztatarák kockázatát. Vegetáriánusként meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű növényi fehérjét fogyaszt, a szója és más hüvelyesek ideálisak.
· Ne spóroljon jó zsírok. Ezek közé tartozik a vaj mértékkel (sokkal jobb, mint bármely margariné), lenmagolaj, olívaolaj, repce és dióolaj. Az érzékeny telítetlen zsírok miatt ezeket az olajokat nem szabad túl melegíteni, ezért sütéshez és sütéshez jobb tisztított vajat vagy kókuszzsírt használni. Kényeztesse magát minden nap egy marék dióval vagy mandulával.
Rendszeresen adjon testének egyet Méregtelenítés. Rendeljen például egy gyümölcslé- vagy gyümölcsnapot hetente egyszer. Vagy hagyja ki a vacsorát hetente kétszer. Vagy csináljon böjtöt tavasszal. A böjt csökkenti a vércukorszintet, és a test elégeti saját zsírtartalmait. A rákos sejtek pedig cukor nélkül nem tudnak túlélni.
Táplálék-kiegészítők
Azt kell gondolni, hogy az egészségesen táplálkozó embereknek nincs szükségük táplálék-kiegészítőkre, hogy megvédjék magukat a ráktól. Mindenesetre van értelme olyan ételeket és italokat felvenni az étlapjába, amelyek különösen nagy számú védőfaktort tartalmaznak, például zöld tea, roibos tea, Kanne kenyérital, búzacsíra kivonatok vagy lenmag.
Itt egy egyszerű recept, Hogy megvédje magát és partnerét a ráktól: minden nap egy liter zöld tea és 1-2 evőkanál zúzott lenmag természetes joghurtban.
Ezenkívül vannak olyan helyzetek, amikor kapszula vagy tabletta formájú étrend-kiegészítőket kell bevenni:
· Az idő túl rövid ahhoz, hogy minden nap megfelelő főzéssel foglalkozzunk
· Az étvágy sokáig hiányzik
Krónikus betegség miatt rendszeresen kell lenyelnie a gyógyszert
· Az idős emberek gyakran nem tudnak megfelelően rágni fogászati problémák miatt
· A beled nem működik megfelelően, vagy krónikusan gyulladt
· Állandó stressztől szenved, így igényei magasabbak a normálnál
· Ön terhes vagy szoptat
Ezen egyedi korlátozások mellett figyelembe kell venni, hogy a megvásárolt ételek gyakran már nem olyan értékesek, mint gondolnánk. A talaj túlzott műtrágyázása, a savas eső, a növényvédő szerek használata, a hosszú tárolás és a hosszú szállítási utak miatt, csak néhány okot említve, gyümölcs- és zöldségfélék vitamin- és ásványianyag-tartalma drasztikusan alacsonyabb, mint 30 évvel ezelőtt volt. Nálunk a probléma a D-vitamin, A-vitamin, B-komplex, szelén és magnézium ellátása. Ne csak vásároljon vitamin-kiegészítőket a szupermarketben, hanem kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől. Inkább adjon adalék nélküli hipoallergén termékeket.
És még egyszer: ezek a tabletták nem helyettesíthetik és nem is helyettesíthetik az egészséges, változatos étrendet, de megfelelő használat esetén néha igazi csodákat tehetnek.
És lehetne Egynapos étkezési terv megjelenés:
Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér kvarkkal és gyógynövényekkel, vagy uborka és paradicsom (alternatív módon rántottával vagy tükörtojással) vagy teljes kiőrlésű palacsinta gyümölccsel vagy köles zabkása szárított gyümölccsel
Snack: természetes joghurt (vagy szójajoghurt) friss gyümölcsökkel vagy csak egy almával
Ebéd: Saláta vagy nyers zöldség joghurtos mártással, avokádó vagy olaj öntettel, rántott zöldség csirkével vagy zöldséges sült és galuskával vagy lazac steak spenóttal,
Snack: egy darab gyümölcs vagy joghurt vagy fehérjében gazdag teljes kiőrlésű rúd
Vacsora: hasonló az ebédhez, de nincs több hús, csak saláta, ha nem is késő este. A zöldségleves és egy darab teljes kiőrlésű kenyér sajttal ideális.
De nem kell azonnal bűnösnek érezned magad, ha minden nap nem néz ki olyan jól, egyél örömmel, légy kreatív, miközben kipróbálod a dolgokat, és jó társaságban élvezhetsz egy tortát.