A ramadán biztonságos böjtölése a koronavírus-válság idején - BBC News Africa
Fotóhitel, Getty Images
A szudáni emberek böjtöt tartanak az első ramadán iftar vacsorán, a szudáni Kartúmban, 2020. április 25-én.
Ebben az évben világszerte emberek milliói fogják bezárva megfigyelni a ramadán "szent hónapját".
Évente sok gyakorló muszlim hajnaltól szürkületig az egész holdhónap alatt - akár 29, akár 30 napig - a szemlélődésnek és az imának szentelt rituálé részeként.
A böjt kötelező minden hívő felnőtt számára, aki biztonságosan megteheti étel és ital nélkül.
De néhány szempontot figyelembe kell venni, amikor a pandémia idején éhezni kell.
Olvassa el a BBC Africa oldalán is:
A fertőzés leküzdése sok energiát igényel - mondja a Sussexi Egyetem immunológusa, Dr. Jenna Macciochi.
És hosszabb ideig evés vagy ivás nélkül gyengülhet az immunrendszer.
Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e azokban az órákban, amikor enni szabad, beleértve elegendő mennyiségben is:
- makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok
- mikrotápanyagok, például C-vitamin és vas
És jó, ha különféle ételeket eszünk, beleértve sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és különböző színű hüvelyeseket.
Az alultápláltság vagy a túlevés befolyásolhatja az immunrendszert. Dr. Macciochi szerint tehát "energiamérlegben" maradhat.
A kiszáradás veszélye is fennáll, mivel befolyásolhatja a légutakat szegélyező nyálkát, amely védőgátként működik.
De az egészséged más szempontjainak figyelembevétele azzal, hogy megpróbálsz elegendő mennyiségű alvást, testmozgást és kikapcsolódást nyújtani, ha lehetséges, elősegítheti immunrendszered működését a megfelelő módon.