A reggeli a JDM tesztpadon terül el
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Gyakran kevés időnk van ebédelni. Gyorsan elkészül, a pirítós az egyik legnépszerűbb reggeli. A kiegyensúlyozott reggeli elkészítéséhez minden bizonnyal teljes kiőrlésű kenyeret választunk, de mire kenjük?
Elemzésem
A piacon kínált termékek tisztességes összehasonlítása érdekében tápértéküket egy 15 ml-es standard adag (egy evőkanál) esetében vizsgálták, ez az a gyártó által javasolt adag.
A kenhető energiák értéke 25-110 kalória adagonként. A termékek zsírtartalma 0 g és 8 g között mozog (legfeljebb 2 teáskanál zsír), és adagonként 1–17 g szénhidrátnak kell lennie (legfeljebb 3 teáskanál cukor). Ami a termék 15 ml-es adagjában található fehérje mennyiséget illeti, 0 g-tól 3 g-ig ingadozik.
A Speculoos elterjedt
A Speculoos egy kis belga eredetű keksz. A kenhetőség érdekében a sütiket összetörik, zsírral és cukorral hozzáadják. Egy adag 110 kalóriát, 8 g zsírt tartalmaz, beleértve 2,5 g telített zsírt, 10 g szénhidrátot és 1 g fehérjét.
Philadelphia
A Philadelphia krémsajt egy adagja 40 kalóriát, 3,5 g zsírt, köztük 2,5 g telített zsírt, 1 g szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Módosított tejösszetevőkből készült krémsajt sáska babgumit is tartalmaz, hogy javítsa állagát és kálium-szorbátot.
Nutella
A népszerű Nutella csokoládé kenés 100 kalóriát, 6 g zsírt (másfél teáskanál vajnak felel meg) tartalmaz, beleértve 2 g telített zsírt, 11 g szénhidrátot (ami több mint 2 teáskanál vajnak felel meg). tea) és 1 g fehérje adagonként. A termék összetevőinek élén a cukor áll, amelyet a pálmaolaj követ, amely a rossz zsír forrása.
Kraft mogyoróvaj
A Kraft mogyoróvaj 90 kalóriát, 8 g zsírt tartalmaz, ebből 1,5 g telített, 4 g szénhidrátot és 3 g fehérjét. Földimogyoróból állva olajat és kevés cukrot adtunk hozzá.
Cheez Whiz
A Cheez Whiz Cheese Spread összetevőinek listája számos adalékot tartalmaz. Egy adag 35 kalóriát, 2,5 g zsírt tartalmaz, amelynek 60% -a telített zsír, 210 mg nátriumot, 2 g szénhidrátot, 1 g fehérjét tartalmaz.
Habitant Light Eper Spread