A reggeli és esti edzés hatékony (sport, edzés, izmok)

Tudom, hogy a több edzés nem jelent nagyobb izomépítést, hanem éppen ellenkezőleg. De hetente háromszor járok, és most, hogy be van nyaralva, sok időm van. Ma reggel elmentem és megcsináltam a felsőtestemet, majd felépültem, ettem, stb. Ma este ismét tele voltam energiával, és nagyon szerettem volna edzeni, ezért odamentem és elvégeztem egy láb edzést. Milyen hatásai lennének, ha hetente háromszor járok, majd 2 napon kétszer edzek?

sport

5 válasz

Ha edzésed az izomépítésre irányul, akkor nem fogsz nagyon jól teljesíteni napi 2 edzéssel. Egyrészt a reggeli előtti INTENZÍV edzés aligha lehetséges (vagyis maximális teljesítmény elérése). Másrészt a test sokkal többet profitál, ha egy TE-ben több izomcsoportot használnak.

HOGYAN: Ha valamilyen fogyást tervez, akkor a reggeli edzés inkább az állóképességre irányul, az esti (intenzív) edzés pedig az igazi viselő. Néhány hét alatt sokat éghet, sajnos az egész teljesen kimerítő, és ha "helyesen" akarja csinálni, akkor tényleg át kell harapnia.

Egyébként az egész edzést reggelre is elhalaszthatja (1 órával a kiadós reggeli után), mert a Testo költségvetése még mindig elég magas (ezért szeretsz korán durranni xD), és optimálisan használható.

De mivel mindig erőteljesen edzek, és napközben is erőre van szükségem, ez nem nekem való.