A reggeli fontossága a sport előtt
Sporttevékenység előtt kizárt, hogy kihagyjon egy kiegyensúlyozott reggelit? Noha anélkül is meg lehet csinálni edzés előtt (mindaddig, amíg bizonyos óvintézkedéseket teszel), a legtöbbünk számára ez az étkezés fontos a tankoláshoz a reggeli ülés előtt. A növényi fehérjék különösen fontos szerepet játszanak. Miért olyan fontos, és mit tegyen a polcára? Számba vesszük.
Reggeli: energizáló étkezés
Készen állsz a cipő felvételére, amikor felkelsz az ágyból? Szép munka ! Az aktív tevékenység jót tesz a testnek és a morálnak is, a fizikai aktivitás pedig elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. De mielőtt belépne az ajtón, hogy megégesse magát, ne felejtse el feltölteni az akkumulátorokat. Egy éjszakai böjt után a test valóban kimerítette tartalékát. Ezért elengedhetetlen, hogy helyreállítsuk őket. Ahhoz, hogy megkapja a szükséges energiát és elkerülje az ütések pumpálását, semmi sem hasonlít az egészséges és kiegyensúlyozott reggelihez.
Reggeli: a tökéletes étel
A jó egyensúly érdekében kizárt, hogy bármit megegyen. Először is válasszon egy forró italt a test rehidratálásához és az izzadás miatti vízveszteség megelőzéséhez. Ezután vegyen be egy adag gabonafélét (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék hozzáadott cukor nélkül.) Az energiához elengedhetetlen összetett szénhidrátokhoz tejterméket vagy növényi egyenértékű terméket (például erjesztett zöldséges desszertet vagy kalciummal dúsított Sojasun szójaitalt). gyümölcsként, rostok és vitaminok számára. Itt van egy teljes képlet, hogy teljes mértékben élvezhesse az edzést! Ne feledje, hogy a jóga és a futás igényei nem azonosak. Tehát változtassa meg az összegeket, hallgasson a testére és bízzon az érzéseiben. Végül gondoljon arra, hogy előrehozza a reggeli idejét, hogy egy kicsit megemészkedjen, és ne távozzon teljes gyomorral ... Jó szórakozást !