A reggeli így hat a bőrére
Friss gyümölcs, magas rosttartalmú zabpehely vagy kiadós szalonna? Elmondjuk, hogy a reggelid hogyan hat a bőrödre
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tudjuk, hogy a gyönyörű bőr belülről származik. De azt is, hogy a reggelinknek van köze hozzá? A probléma: Sokan egyáltalán nem esznek reggelit, vagy a reggeli rohanás során megragadnak egy falatot a pékségből. A bőröd megköszöni - vörös foltok, pattanások és finom vonalak, ettől fáradtnak tűnsz Az egészséges napkezdés érdekében öt reggelitippet állítottunk össze, amelyek energiát és rózsás, friss arcszínt adnak Önnek.
1. Víz kávé előtt
A nap első koffein-találata előtt meg kell szereznie igyon nagy pohár vizet - lehetőleg azonnal felkelés után. Alváskor minden este legalább fél liter vizet izzad ki. És tudjuk, mit okoz a vízhiány a testünknek.
2. Egyél "igazi" szénhidrátokat
A fehér kenyér, a banán vagy a cukros italok magas glikémiás indexűek. Ez azt jelenti, hogy magas szénhidráttartalmú élelmiszerekről van szó, amelyek a vércukorszint erős emelkedését okozzák. Tehát jobb is Teljes kiőrlésű gabona, alma és teljes tej megragad.
3. Tegyen cinket
A cink egy fontos nyomelem, amit gyakran alábecsülnek. Számos anyagcsere-reakcióban játszik szerepet, és nemcsak a gyönyörű bőr számára fontos, hanem immunrendszerünk számára is. Különösen cinkben gazdag ételek Búzakorpa, zabpehely, dió, sajt és kakaó.
4. Csináld magad ahelyett, hogy készen vásárolnád
Egy tanulmány kimutatta: Karcsú emberek maguk készítik a müzlit, ahelyett, hogy kész keveréket vásárolna a szupermarketben. Két evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, sok friss gyümölcs és joghurt remek alap. Ízlés szerint lenmag, kókuszreszelék vagy dió adható hozzá.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Fogyasszon elegendő omega-3 zsírsavat
Egy szelet füstölt lazac vagy egy evőkanál lenmagolaj zabpehelyünkben elegendő ahhoz, hogy reggel a testet omega-3 zsírsavakkal látja el. A testünk nem képes maga előállítani a telítetlen zsírsavakat, ezért ezeket étellel kell bevinnie. Különösen egészségesek, nedvességet és rugalmasságot kölcsönöznek bőrünknek.
További táplálkozási tippek? Iratkozzon fel az ELLE hírlevelére itt!