A rehabilitáción töltött időm - Happy Carb
A rehabilitáció jóváhagyása és a kezdés között eltelt idő éppen elég volt ahhoz, hogy vegyek nekem két sportnadrágot inggel és néhány sportcipőt.
Miután évekig ültem előttem a kanapén, nem volt olyan sportruházat, amibe belenyomnám a nagy fenekemet. Üdvözlet a túlsúlyos emberek csomagküldő üzletében, ahol diszkréten és zavartalan próbálkozás nélkül is diszkréten beszerezheti az 52/54 méretű árut, kényelmesen a bejárati ajtóhoz szállítva.
Akkoriban már régóta nem vásároltam. Általában semmi sem volt megfelelő, vagy annyira csúnyák voltak a dolgok, hogy elgondolkodtam azon, vajon öregszem-e még, mint ahogy a plusz méretű divat néha engem.
Mindenesetre kaptam egy listát a rehabilitációról, mit kell hoznom, és még mindig voltak hiányosságok, amelyeket Otto segítségével gyorsan sikerült megszüntetni.
Az indulás előtti este rövid volt, és örültem, amikor reggel volt, és végre fel tudtam kelni. Nagyon ideges voltam, és izgatott voltam, mire számíthatok. A közelgő kellemetlen kórházi tartózkodástól való félelem és az iskolai kirándulás örömének olyan keveréke keltette bennem magam. Kedves férjem kedvesen beleegyezett, hogy autóval eljuttassak a klinikára, amely körülbelül 100 km-re található a lakóhelyünktől. Ez legalább megmentette a tömegközlekedéssel megterhelő utat.
Gyógyfürdőkertek és érettségi torony Bad Orb-ban
A rehabilitáció újoncaként kezdetben problémáim voltak a tájékozódásban. Elveszettnek éreztem magam a meglehetősen nagy klinikán, és gyakran kóboroltam. Sajnos most szerény irányérzékeléssel vagyok felszerelve, ami egy-két kihívást jelentett számomra a sok épületben és az összes folyosón. Az első napot kezdeti vizsgálat, pszichológiai beszélgetés és természetesen az étkezés jellemezte. Kimerülten estem este az ágyba, és 2 könnyet nyomtam a párnába, mert addig honvágyam volt.
Az elválás fájdalma nem tarthat sokáig, mert a rehabilitációs klinika tudja, hogyan kell ügyfeleit elfoglalni és lábujjakon tartani. A befejezendő programom kiterjedt volt. Pszichológiai terápiás foglalkozások, stresszkezelés, táplálkozási tanácsadás, sport, sport, sport.
A programom gyakran már reggel 7-kor kezdődött és késő délutánig folytatódott. Még szombat reggel is volt még program. Így valahogy részben elárasztott a sok nappali tevékenység, és nem volt unalom. Az, hogy hogyan lehet még energiád azzal a terheléssel, hogy a füled körül verd az éjszakát, vagy akár egy tanfolyam árnyékával kacérkodj, számomra rejtély. A heti menetrend szerint a program mindenképpen elég volt számomra.
Sajnos a tornateremben egy sportóra során megbotlottam egy labdát, és hülyén a térdemre borultam. Ez természetesen ismét jellemző volt rám, mert amúgy is mozgásképtelen állapotban voltam, és nagyon rögös vagyok.
A férjem énekelhet egy dalt arról, hogy önkéntelenül mindenhová feküdtem, és újra fel kellett húznia a piszokból.
A probléma az volt, hogy nagyon fájt a térde, ezért el kellett mennem a kórházba az ügyeletes orvoshoz. Az orvos adott nekem kenőcsöt, és megkérdezte, megvan-e már a vérvizsgálat eredménye. Amikor nemet mondtam, a képernyőn röviden felhívta az értékeimet, és a sok piros szakaszból, valamint az orvos komoly pillantásából azonnal rájöttem, hogy valami nem úgy van, ahogy kellett volna.
Az orvos megkérdezte, tudtam-e, hogy cukorbeteg vagyok. Elakadt a lélegzetem, és azonnal rosszul lettem. Cukorbetegség? ÉN? - Ööö, nem - dadogtam teljes döbbenten. Igen, de az orvos füttyentett, az éhomi vércukorszint 242 volt, ez tulajdonképpen egyértelmű. Holnap reggel elvégezünk egy cukorterhelési tesztet, és megnézzük, hogy valóban cukorbetegséggel foglalkozunk-e.
Ufff, akkor kimentem a kezelőszobából, és a következő napra a zsebemben volt a cukor stressz teszt időpontja.
Akkor még abban reménykedtem, hogy a megemelkedett cukorszintemnek egyszeri kisiklásnak kell lennie a rehabilitáció első napjának izgalma miatt. Optimistán gondoltam, hogy a krónikus betegség árnyéka, amellyel eddig nem rendelkeztem kapcsolattartó pontokkal, ismét eltűnik, és bizony csak félreértés van. Nem lehet, hogy mostantól cukorbeteg vagyok, és gondolkodtam a vércukorszint mérésen és a rendszeres inzulininjekciókon. Nem, nem akartam, hogy ehhez bármi köze legyen. Az idős emberek cukorbetegek, csak 44 éves vagyok.
A cukorterhelési teszt ekkor egyértelmű volt. Miután éhgyomorra ittam glükózt, a vércukorszintem borsos 339-re emelkedett, és tájékoztatást kaptam arról, hogy nyilvánvaló 2-es típusú cukorbetegségem van.
Kiszolgáltak, megdöbbentek és dühös voltam magamra, amiért idáig hagytam. Miután idegösszeomlás küszöbén álltam, egy pszichológus nagyon jól vigyázott rám. Aznap délután azonban a motiváló és gondoskodó szavak csak úgy hatoltak belém, mintha vastag függönyön keresztül. Kétségbeesett voltam, és úgy éreztem, hogy teljesen elárasztja a helyzet.
Az első dolog másnap egy csoportterápiás óra volt. Ott szomorúan jelentettem, hogy nem vagyok olyan jól, mert sajnos cukorbetegséget diagnosztizáltak. Kéretlenül, az asztal másik oldaláról egy betegtárs kedves megjegyzést tett, miszerint ő is cukorbeteg, és fél attól, hogy megvakul, vagy amputálják a lábát. Pontosan ezt akarja hallani új cukorbetegként, és könnyek szöktek a szemembe. A terápiás foglalkozás után a nap hátralévő részében sírva bújtam a szobámba.
Nem segített, napokig nem tudtam mászkálni, és miután valahogy túléltem a hétvégét, visszatértem a mindennapi kórházi életbe. Azzal a különbséggel, hogy most megbeszéléseket is tartottak a főorvossal, hogy a cukorbetegségemet gyógyszeres kezelés alatt tartsák.
Ezután a főorvos arról tájékoztatott, hogy a hosszú távú értékem 9,2 lesz, és ez az érték nagyon rossz. Valószínűleg régóta magas a vércukorszintem, és nagyon gyengének és energiahiányosnak érezhettem magam az elmúlt hónapokban. Azt is közölte velem, hogy a vérértékem szinte minden sínen van, és emlékeznem kell arra, hogy a cukorbetegség gyógyszerekkel nagyon jól kezelhető, de az egészségesebb életmód előny.
Valahogy nem vettem észre, hogy hólyagfertőzésem is van. De sokáig nem éreztem magam és a testemet, és elidegenedtem minden testtudattól. Tehát, mivel nagyon szép volt, több napig voltak antibiotikumok és liter hólyagteák. Nagyon jó, amikor egy ilyen klinikán van egy teáskanállal, és akkor állandóan pisilni kell.
A klinikán először egy héten át tartó diabétesz tanfolyamon tanultam meg mindent, amit tudnom kellett a betegségről, és a fejem zörögni kezdett.
Gyorsan világossá vált számomra, hogy nagyon szeretnék fenekembe rúgni a cukorbetegséget, hogy határozatlan időre elkerülhessem a közelgő inzulininjekciót.
Ezért szükségessé vált a gyors fogyás és a rendszeres testmozgás, mert a testemben lévő inzulin csak így tudja újra elvégezni a dolgát, és a vérben lévő cukrot beégette a sejtekbe égés céljából.
De az oda vezető út nem megy egyik napról a másikra, ezért elkezdtem egyidejűleg szedni a metformint, amelyet csak kisebb adagokban, este egy egész 850 mg-os tablettáig adtak be. A vércukorszintemet naponta háromszor, éjjel pedig többször mértük. A most 6 hétre meghosszabbított rehabilitáció során értékeim már jelentősen javultak.
A kezelés sikerének része minden bizonnyal a testsúlyom csökkenése volt a rehabilitáció során. A 6 hét alatt összesen 11 kg-ot fogytam, ami nagy eredmény és jó kezdés volt. De csak egy kezdet.
A rehabilitációs klinika étrend-koncepciója a zsírmegtakarításon alapul. Pontosabban, napi 30 zsírpontot szabad enni, ami 30 gramm zsírnak felel meg. Ellenkező esetben e határok között meglehetősen nagyvonalúan fogyaszthat alacsony zsírtartalmú ételeket, például tésztát, rizst, burgonyát és pékárukat. A klinika évek óta nagyon sikeres ezzel a koncepcióval, és sok nagyon jó eredményt ért el. A 11 kilogramm is nagy sikert aratott, de az volt az érzésem, hogy a zsírpontok számolása nem lesz az a modell számomra, amellyel folytatni akartam a rehabilitáció után.
Csak rossz érzés volt számomra, ha cukorbetegként problémáim voltak a szénhidrátok feldolgozásával, amelyeket mindenekelőtt nagy mennyiségben kellene fogyasztani. Az interneten végzett kutatás közben rábukkantam egy könyvre, amelyet a férjem a következő látogatásakor magával hozott.
A "Diabétesz megállítása - Kijutni az inzulincsapdából a Logi-módszerrel" című könyv kinyitotta a szemem, és megmutatta, milyen utat akartam menni a rehabilitáció után. Nem egy az egyben, de az irány egyértelmű volt. Táplálkozási elvem a jövőben egy mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú változat lenne, amelynek célja a vércukorszint stabilan tartása és ugyanakkor a fogyás folytatása.
Tehát a rehabilitáció sok előrelépéssel fejeződött be 2013. november végén, de azzal a felismeréssel is, hogy még mindig sok a tennivaló.
Véglegesen változtatnom kellett az életmódomon, nem tudtam tartani a régi étkezési szokásaimat, sürgősen át kellett gondolnom a szakmai helyzetemet, és meg kellett tanulnom jobban kezelni a stresszt.
Elkezdődött, a rehabilitáció segítségével letértem a pusztulás útjáról, és remélhetőleg a helyes utat választottam, de magamnak kellett mennem, és rohadt idő volt végre felelősséget vállalni magamért és az életemért.
Az, hogy az X pontban voltam, az én hibám volt, és én voltam az egyetlen ember, aki megragadhatta a mellső mellemet és kihúzhatott a szarból.