A rendszeres fogyás 10 előnye FEJEZÉS ÉS EGÉSZSÉG
Videó: JUMUUV | Jóga futás után
Jó egészségügyi tippek: A rendszeres nyújtás 10 előnye a fogyás és az egészség szempontjából
A nyújtás nem számít nagyon magasnak a testmozgás során történő fogyás terén, de valóban vannak elképesztő előnyei. A fitnesz táborok és edzőterületek többségében vannak szakaszok a rutinjukban, és ezt bárki megteheti anélkül, hogy drága felszerelésekre vagy órákra lenne szüksége. Ha nem nyújtózkodik, akkor ellenőrizze az egészség és a fogyás rendszeres nyújtásának ezt a tíz előnyét, hogy megtudja, miért kell hozzáfeszítenie a testmozgást:
1. A nyújtás lehet az erőteljesebb testedzési rendszer első lépése
Ha még nem ismeri a rendszeres testmozgást, és nincs önbizalma edzőterembe menni, akkor a nyújtás nagyszerű módja lehet az edzésszokás megkönnyítésének. Ha néhány gyengéd nyújtással kezdi, nem fog izzadni vagy fájni, de utána érezni fogja azonnali előnyöket.
A nyújtás nem adja meg a profi testépítő izmait és testalkatát, de erősíti a központi izmokat, javítja az egyensúlyt és a testtartást, és magabiztosságot nyújt a megerőltetőbb testmozgáshoz.
3. S tretching gyakorlatok a hát alsó részére
A derékfájás napjainkban gyakori panasz, mert mindannyian hajlamosak vagyunk túl sokáig ülni és nem megfelelő helyzetben ülni. A nyújtó gyakorlatok remek módszerek a hátfájás enyhítésére, a mozgékonyság növelésére és a hát megerősítésére.
4. A nyújtó gyakorlatok csökkentik az edzés utáni fájdalmat
Az edzés utáni nyújtás segít csökkenteni az izmok fájdalmát, amelyet több nap után érez. A nyújtás megnyújtja az izmokat és növeli a véráramlást, így az izmai kevésbé feszesek és kevésbé fájdalmasak lesznek.
5. Az étkezés előtti nyújtás segít kevesebbet enni
Az étkezés előtti nyújtás segíthet csökkenteni az étvágyat. A gyakorlat ellazít, lelassít és rá fog érezni arra, hogy összhangban álljon saját testével. Ettől az étel lassabban fogyasztható, és tudatosabbá válik, ha eleget fogyasztott.
6. S vonalvezetési gyakorlatok a rugalmasság érdekében
A megnövekedett rugalmasság vitathatatlanul az egyik leghíresebb előnye a nyújtásnak. Nyújtáskor meghosszabbítja az izmok rostjait, és így az idő múlásával növeli általános rugalmasságát. Ez lehetővé teszi az izmok gyorsabb növekedését is, így az edzésekből is nagyobb hasznot hozhat.
7. A nyújtás javítja a vérkeringést
Nyújtsa ki testét és izmait, fokozza a véráramlást, és ezáltal javítja az izmok oxigén- és tápanyagellátását.
Videó: 12 ok, amiért fontos a testmozgás koplalás közben
8. Javítja a koordinációt és az egyensúlyt
Amikor testét rendszeresen nyújtogatja, akkor magabiztosabbnak érzi magát a mozdulataiban, és azt fogja tapasztalni, hogy jobb koordinációja és egyensúlya van. Ízületei elkezdik rehabilitálni teljes mozgástartományukat, így a járás, a mozgás és a hajlítás sokkal könnyebben elvégezhető.
9. A nyújtás nagyszerű megoldás, ha nem érzed magad teljes edzésnek
Ha nincs ideje, vagy kissé kényelmetlenül érzi magát, a nyújtás ideális módja a testmozgásnak anélkül, hogy túlzottan megterhelné magát. Ez is nagyszerű módja lehet annak biztosítására, hogy teljesen megszabaduljon a testmozgás szokásától.
10. Kevesebb stressz
A nyújtás ellazíthatja a feszes izmokat, ami viszont segít enyhíteni a stresszt és a szorongást.
Ismeri a rendszeres nyújtás további előnyeit az egészség és a fogyás szempontjából?
Nyugodtan ossza meg gondolatait, valamint egészségügyi és wellness tippjeit az alábbi megjegyzés részben.