A rendszeres reggeli segít megelőzni a serdülők elhízását - Egészség; hírek
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok a serdülők, akik nem szokták kihagyni a reggelit, egészségesebb étrendet követnek és serdülőkorban aktívabbak. Évek után megfigyelték, hogy normális testsúlyukat fenntartják, és a testtömeg-index (BMI) alacsonyabb, mint azok a serdülők, akik nem reggeliznek.
"Bár a legtöbb tizenéves úgy véli, hogy a reggeli kihagyása kevesebb kalóriát takarít meg nekik, a kutatások ennek ellenkezőjét mutatják.
Azáltal, hogy egészséges ételeket fogyaszt reggelire, a tizenévesek képesek elkerülni az egészségtelen ételek rossz időben történő fogyasztását (például késői étkezést) "- mondja Dianne Neumark-Sztainer, a minnesotai egyetem.
A kutatók szerint az elhízásban szenvedő serdülők száma az elmúlt két évtizedben csaknem megháromszorozódott. A gyermekek és serdülők körülbelül 12–34% -a szokta kihagyni a reggelit, és ez az arány az életkor előrehaladtával növekszik.
Ebben a tanulmányban, amelyet a Pediatrics publikált, a kutatók egy 2216 tizenéves csoport étrendjét és súlyváltozását vizsgálták egy minneapolisi állami iskolában 5 évig.
Szakértők megállapították, hogy azok a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliztek, kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, és több rosttartalmú ételt fogyasztottak.
Ráadásul sokkal aktívabbak voltak, mint azok, akik kihagyták a reggelit. Idővel kevesebb súlyt híztak és alacsonyabb volt a BMI, mint másoknak.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a TV-n vagy a számítógépen töltött idő csökkentésével 4-7 éves gyermekeknél alacsonyabb a BMI és aktívabb életet élnek, mint a TV-hez vagy számítógéphez korlátlan hozzáféréssel rendelkező gyermekek.
E tanulmányok szerint a reggelizés szokása, de a tévén vagy számítógépen töltött órák csökkentése is segít megelőzni a serdülők elhízását.