A rendszeres testmozgás nemcsak az egészsége szempontjából fontos, hanem segít Önnek is

A rendszeres testmozgás csökkenti a különféle betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, amelyek gyakoribbak a túlsúlyos embereknél.

rendszeres

30 perc közepesen intenzív tevékenység a hét legtöbb napján már jót tesz az egészségének. Ezt az intenzitást például gyors sétával érjük el. Az egészségügyi előnyöket a további állóképességi edzés heti 5 órával növelhető. Nemzetközi kutatócsoportok eredményei szerint A testsúly ellenőrzése, de kétszer annyi testmozgásra van szükség. Javasolják a napi egy órás edzést. Nemcsak a minimális intenzitás, hanem a rendszeresség is fontos. Azok, akik rendszeresen sportolnak, nemcsak a fizikai aktivitás során, hanem pihenéskor is növelik energiafogyasztásukat, mivel ezek a testgyakorlatok után a gyógyulás viszonylag hosszú időt vesz igénybe. A többletfogyasztás minden bizonnyal kicsi a fizikai aktivitás során felhasznált energiafogyasztáshoz képest, de mivel sokáig tart, mégis szerepet játszik az egyensúlyban.