A részletes Rina diéta gyorsan és harmonikusan fogy
BUCHAREST, február 13. - Sputnik, Georgiana Arsene. Mi a Rina diéta? Nos, a Rina-diéta disszociált étrend, amelyben négy napon keresztül bizonyos csoportokból származó ételeket rotációval fogyasztanak, anélkül, hogy összekevernék őket egymással.
A 4 napos ciklust 90 napig megismétlik, ez idő alatt a becslések szerint egy személy 10 és 20 kilogramm között fogyhat.
Rina étrendjének megvan a maga sajátossága, így a test minden nap csak egyféle ételt kap, ami megkönnyíti az emésztést.
A Rina diéta legfontosabb eleme a napok tiszteletben tartása, kezdve a fehérjétől, folytatva a zöldségeket, szénhidrátokat és a gyümölcsnapig. Aztán jön egy méregtelenítő szünet.
Miután befejeztük Rina étrendjének teljes ciklusát, áttérünk a karbantartási szakaszra.
A nappali étkezés szétválik, a reggeli változatlan marad. 28 naponta egyszer választhatja az "5. napot", amely méregtelenítő lesz. Csak ezen a napon igyon vizet. Szerencsére opcionális.
Mint minden étrend, Rina nemcsak diétát, hanem vízfogyasztást is igényel - legalább napi 1,5 liter vizet és legalább 30 perc testmozgást.
A fehérje napján csak fehérjét fogyaszthat. Pontosabban ehet tojást, húst, sajtot, de nem szabad összekeverni őket.
Válasszon húst, tojást vagy sajtot.
A keményítő napján összetett szénhidrátokat fogyasztanak, azaz gabonaféléket, zöldségeket és gyökereket.
A szénhidrátok napján főleg leveles tésztákat és süteményeket fogyasztanak. Ezen a napon édességeket is elfogadnak, főleg étcsokoládét.
A Vitamin Nap kizárólag a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít.
Minden nap megengedett egy evőkanál olaj, vaj vagy tejszín fogyasztása. Zöldségek megengedettek naponta, csakúgy, mint a gyümölcsök, de csak reggelire.
A gyümölcsökhöz hozzáadhatjuk a napi és szárított gyümölcsöket vagy magokat, természetesen reggelire is.
Naptól függően a következő ételek megengedettek: az 1. napon fehérje - sovány hús, tojás, sajt, tej, joghurt stb. a 2. napra - zöldségekből: brokkoli, gomba, padlizsán, bab, csicseriborsó, lencse stb. a 3. napra - szénhidrát: tészta, fehér- és teljes kiőrlésű liszt, étcsokoládé, a 4. napra - vitaminok, friss gyümölcsök és zöldségek.
Óvatos! Nem kell kihagynia az étkezéseket, és nagyon ügyeljen az étkezések közötti időintervallumok betartására. A reggelit reggel 7 és 11 között, az ebédet 12 és 14 között, a vacsorát pedig legkésőbb 20 óráig tartják.
A hidratálás és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen feltétele a fogyásnak és a szép testnek.
- Kövessen minket a közösségi hálózatokon: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Hozzáférés a mobilalkalmazásokhoz a következőhöz:iPhoneésAndroid
BUCHAREST, november 12. - Szputnyik. A hatóságok arról tájékoztatnak, hogy a mai napig, november 12-ig Románia területén 334 236 esetben igazolták az új koronavírussal (COVID - 19) fertőzötteket, és 224 916 beteget gyógyultnak nyilvánítottak.
A nemzeti szinten elvégzett teszteket követően a legutóbbi jelentéshez képest 10 142 új, SARS - CoV - 2 (COVID - 19) fertőzött esetet regisztráltak, amelyek olyan esetek, amelyeknek korábban nem volt pozitív a tesztje.
A mai napig 8510 ember halt meg, akiknél diagnosztizálták a SARS-CoV-2 fertőzést.
Az elmúlt 24 órában tegnap reggeltől 10.00 órától egészen a mai napig 121 halálesetet jelentettek - 77 férfit és 44 nőt, néhány új koronavírussal fertőzött beteget kórházba szállítottak Albában, Aradban, Argeșben., Bákó, Beszterce-Naszód, Botoșani, Brăila, Brassó, Călărași, Krassó-Szörény, Konstanca, Galați, Gorj, Hargita, Iași, Máramaros, Maros, Neamț, Olt, Prahova, Suceava, Teleorman, Ilfov és Bukarest.
Ezek közül 1 halálesetet a 30-39 éves korosztályban, 5 halálesetet a 40-49 éves korosztályban, 10 halálesetet az 50-59 éves korosztályban, 37 halálesetet a 60- 69 év, 37 haláleset a 70-79 éves korosztályban és 31 haláleset a 80 év feletti kategóriában.
A regisztrált halálesetek többsége - 117 - olyan betegek egy része, akiknél komorbiditások jelentkeztek, 1 elhunyt betegnél nem jelentkeztek komorbiditások, 3 elhunyt betegnél eddig nem jelentettek komorbiditást.
A szakosodott egészségügyi egységekben a COVID-19-szel kórházba szállítottak száma összesen 12 852. Ebből 1152 kórházba kerül az intenzív terápiás érzéstelenítésben.
A mai napig 3 593 720 tesztet dolgoztak fel nemzeti szinten. Ezek közül 35 762-et hajtottak végre az elmúlt 24 órában, 20 855-et az esetmeghatározás és az orvosi protokoll alapján, és 14 907-et kérésre.
Románia területén az új koronavírus-fertőzéssel megerősített 44 243 ember elszigetelten tartózkodik otthon, 13 013 ember pedig intézményesen elszigetelve. Emellett 81 163 ember van otthon karanténban, 19 ember pedig intézményesített karanténban.
Az utolsó segélyhívószámon 4566 hívást regisztráltak az elmúlt 24 órában, és 816-ot regisztráltak a TELVERDE - 0800 800 358 - vonalon, amelyek kifejezetten az állampolgárok tájékoztatására szolgálnak.
Törvény rendelkezéseinek megsértése miatt a rendőrség és a csendőrök az elmúlt 24 órában jelentkeztek. 55/2020 a COVID-19 járvány megelőzésének és az ellene folytatott küzdelem egyes intézkedéseiről, 8861 szankció kisebb bűncselekmények esetén, 1 418 356 lej összegben.
A rendőrség illetékes struktúráin keresztül tegnap 8 bűncselekményről derült ki, hogy megakadályozzák a betegségek elleni küzdelmet. 352. büntető törvénykönyv.
A hatóságok emlékeztetik az állampolgárokat, hogy a Belügyminisztérium 2020.07.04-től kezdve működtetett egy TELVERDE vonalat (0800800165), ahol az egészségügyi védelmi normák megsértéséről értesíteni lehet.
A hívásokat egy diszpécser veszi át, integrált rendszerben, és terjesztik a területi struktúráknak a bejelentett kérdések ellenőrzésére.
Ami a román állampolgárok helyzetét illeti más államokban, 6862 román állampolgárt igazoltak SARS - CoV - 2 (koronavírus) fertőzöttként: Olaszországban 1934, Spanyolországban 1253, Franciaországban 124, Franciaországban 0018, Nagy-Britanniában 167, 36 Magyarországon, 28 Hollandiában, 2 Namíbiában, 4 az USA-ban, 123 Ausztriában, 22 Belgiumban, 6 Japánban, 2 Indonéziában, 8 Svájcban, 3 Törökországban, 2 Izlandon, 2 Fehéroroszországban, 93 Görögországban, 9 Cipruson, 2 Indiában, 2 Ukrajnában, 8 az Egyesült Arab Emírségekben és egy-egy Argentínában, Tunéziában, Írországban, Luxemburgban, Máltán, Brazíliában, Bulgáriában, Kazahsztánban, Svédországban, a Kongói Köztársaságban, Katarban, Vatikánban, Portugáliában és Egyiptom. A COVID-19 (koronavírus) járvány kezdete óta és eddig 126 román állampolgár külföldön, 31 Olaszországban, 19 Franciaországban, 43 Nagy-Britanniában, 11 Spanyolországban, 14 Németországban, 2 Belgiumban, egy Svédországban, egy Svájcban, egy az USA-ban, egy Brazíliában, egy a Kongói Köztársaságban és egy Görögországban halt meg.
A hatóságok hangsúlyozzák, hogy ezeket az adatokat a román diplomáciai és konzuli képviseletek külföldön szerzik be, vagy a lakóhely szerinti állam illetékes hatóságaitól, amennyiben ezek az adatok nyilvános kommunikáció tárgyát képezik, vagy közvetlenül a román állampolgároktól külföldön.
A Stratégiai Kommunikációs Csoport képviselői emlékeztetik az állampolgárokat, hogy csak a hivatalos források által ellenőrzött információkat vegyék figyelembe, és ajánlásokat és egyéb információkat kérjenek a TELVERDE - 0800.800.358 vonalon. A TELVERDE szám nem segélyhívó szám, ez egy telefonvonal, amely szigorúan az állampolgárok tájékoztatására van kijelölve, és hétfőtől péntekig, 08:00 és 20:00 óra között érvényes az országos hívásokra. A külföldön élő románok a kifejezetten nekik szánt telefonszámon kérhetnek információkat a vírus megelőzéséről és leküzdéséről, +4021.320.20.20.
2020. november 11-ig 9650 447 esetet jelentettek az EU/EGT-ben, az Egyesült Királyságban, Monacóban, San Marinóban, Svájcban és Andorrában. A legtöbb esetet Franciaországban, Spanyolországban, az Egyesült Királyságban, Olaszországban és Németországban jelentették.