A részletes Rina diéta gyorsan és harmonikusan fogy
BUCHAREST, február 17. - Sputnik, Georgiana Arsene. Mi a Rina diéta? Nos, a Rina-diéta disszociált étrend, amelyben négy napon keresztül bizonyos csoportokból származó ételeket rotációval fogyasztanak, anélkül, hogy összekevernék őket egymással.
Rina étrendjének megvan a maga sajátossága, így a test minden nap csak egyféle ételt kap, ami megkönnyíti az emésztést.
A Rina diéta legfontosabb eleme a napok tiszteletben tartása, kezdve a fehérjétől, folytatva a zöldségeket, szénhidrátokat és a gyümölcsnapig. Aztán jön egy méregtelenítő szünet.
Miután befejeztük Rina étrendjének teljes ciklusát, áttérünk a karbantartási szakaszra.
A nappali étkezés szétválik, a reggeli változatlan marad. 28 naponta egyszer választhatja az "5. napot", amely méregtelenítő lesz. Csak ezen a napon igyon vizet. Szerencsére opcionális.
Mint minden étrend, Rina nemcsak diétát, hanem vízfogyasztást is igényel - legalább napi 1,5 liter vizet és legalább 30 perc testmozgást.
A fehérje napján csak fehérjét fogyaszthat. Pontosabban ehet tojást, húst, sajtot, de nem szabad összekeverni őket.
Válasszon húst, tojást vagy sajtot.
A szénhidrátok napján főleg leveles tésztákat és süteményeket fogyasztanak. Ezen a napon édességeket is elfogadnak, főleg étcsokoládét.
A Vitamin Nap kizárólag a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít.
Minden nap megengedett egy evőkanál olaj, vaj vagy tejszín fogyasztása. Zöldségek megengedettek naponta, csakúgy, mint a gyümölcsök, de csak reggelire.
A gyümölcsökhöz hozzáadhatjuk a napi és szárított gyümölcsöket vagy magokat, természetesen reggelire is.
Naptól függően a következő ételek megengedettek: az 1. napon fehérje - sovány hús, tojás, sajt, tej, joghurt stb. a 2. napra - zöldségekből: brokkoli, gomba, padlizsán, bab, csicseriborsó, lencse stb. a 3. napra - szénhidrát: tészta, fehér- és teljes kiőrlésű liszt, étcsokoládé, a 4. napra - vitaminok, friss gyümölcsök és zöldségek.
Óvatos! Nem kell kihagynia az étkezéseket, és nagyon ügyeljen az étkezések közötti időintervallumok betartására. A reggelit reggel 7 és 11 között, az ebédet 12 és 14 között, a vacsorát pedig legkésőbb 20 óráig tartják.
A hidratálás és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen feltétele a fogyásnak és a szép testnek.
- Kövessen minket a közösségi hálózatokon: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Hozzáférés a mobilalkalmazásokhoz a következőhöz:iPhoneésAndroid