A reuma átesett Di-n; t teszt, összehasonlítás és ajánlatok itt!
sok nélkül kell megtenni
Természetesen az ételeknek könnyen elkészíthetőknek és egészséges változatosságot kell kínálniuk, de a legfontosabb az, hogy jó ízűek legyenek. Magas arányban kell tartalmazniuk nyomelemeket, ásványi anyagokat és vitaminokat is, de az E-vitamin állítólag különösen gyulladáscsökkentő hatású.
Tehát itt van néhány étel, amely sok E-vitamint tartalmaz:
Búzacsíra olaj
Napraforgómag
Mogyoró
Mandula
Ezek az ételek nagyon alacsony E-vitamint tartalmaznak:
Földimogyoró
brazil dió
Pisztácia
nugát
Íme még néhány ajánlott étel:
Zöldségek
Hüvelyesek
Krumpli
cipó
hal
Íme még néhány receptjavaslat:
50g friss kajszibarack
1/4l író (0,5% zsír)
1/2 teáskanál virágméz
Ezután pürésítjük mindezt.
100 g alacsony zsírtartalmú kvark (0,3% zsír szárazanyagban)
60 ml alacsony zsírtartalmú tej
1 teáskanál diétás olaj
50g eper
50g málna
Először a kvarkot, a tejet és az olajat krémesre keverjük, majd az összes gyümölcsöt apró darabokra vágjuk, majd ezeket a kvark alá emeljük.
Foltos tőkehal paprikával
300 g foltos filé
Citromlé, só
1/2 nagy hagyma
2 evőkanál diétás margarin
1/2 nagy pirospaprika
1 nagy zöldbors
1 paradicsom, hámozott
1/8 l zöldségalap
1 teáskanál liszt
Paprikapor, frissen őrölt bors
35 g alacsony zsírtartalmú joghurt
1/2 csomó kapor
Először mossa meg a filét, szárítsa meg, szórja meg citromlével, ízesítse sóval.
Aprítsd fel a hagymát és izzadd bele a lisztbe. Vágjuk a paprikát szeletekre, adjuk hozzá a paradicsomot és izzadjunk meg, majd töltsük meg a zöldségalaplával.
Ezután tegye a halfilét a zöldségek tetejére, fedje le és vegye ki újra 15 után. A zöldségeket sűrítsük meg liszttel, ízesítsük sóval, paprikával és borssal, és keverjük hozzá a joghurtot. Most csak megszórjuk kaporral.
Remélem tudok segíteni néhányan.
Írta: 2002. január 18., 21:07, írta: ribana