A Rhodiola Rosea egészségügyi előnyei és hogyan kell használni kultúrtudatosság - egészség
Utolsó frissítés: 2019. október 14
Hideg régiókban és nagy magasságokban, például Szibériában és Oroszországban nő. A gyökereket és a rizómákat a hagyományos orvoslásban szorongás, fáradtság, vérszegénység, impotencia, fertőzés, depresszió és fejfájás kezelésére használják.,
Ma főleg az állóképesség, az erő és a szellemi képességek, valamint a fizikai, kémiai és környezeti stresszel szembeni ellenálló képesség javítására szolgál [*]. Egyesek még nootropikusnak is tartják.
A rodiola (leggyakoribb) kapszulákban, tablettákban vagy por alakban található meg [*]. Forralhatja a rodiola gyökerét is, és teaként issza meg, de a legtöbb ember inkább az egyszerűsített kiegészítő formát választja.
Hogyan működik a Rhodiola Rosea
A Rhodiola adaptogén gyógynövényként ismert. Az adaptogének lenyűgöző növények, amelyek a testével együttműködve nem specifikusan növelik a kémiai, biológiai és fizikai stresszorokkal szembeni ellenállást [*].
Ez azt jelenti, hogy amikor több energiára van szüksége, az adaptogének egyensúlyba hozzák a testet, hogy több energiát biztosítsanak. Ha meg kell nyugodnia, az adaptogének manipulálhatják a stresszreakciót, és nyugodtnak érezhetik magukat.
Ha az élelmiszerről mint gyógyszerről van szó, az adaptogének a tökéletes példák arra, hogy az általad fogyasztott anyagok szinergikusan működhetnek-e a testedben az egyensúly megteremtése érdekében.
Az adaptogéneket több mint 5000 éve használják gyógynövényként a hagyományos kínai orvoslásban és az ayurvédikus orvoslásban. A test mindenféle stresszének kezelésének fontossága nem új fogalom, de úgy tűnik, hogy a közelmúltban egyre nagyobb figyelmet kap.
A stressz-egészségügyi kapcsolat
A krónikus stressz betegséghez, szisztémás gyulladáshoz, sőt az agy kémiai és szerkezeti változásaihoz kapcsolódik [*].
Amikor fizikailag képes kezelni a stresszt, a tested jól alkalmazkodik, és az egész rendszered erősebbé válik. Akár tovább is élhet [*].
Az adaptogének "nem specifikus" aspektusa az, ahol az igazi varázslat rejlik. Minden test más, és minden stresszre adott válasz más és más.
A nem specifikus megnövekedett stresszállóság lehetővé teszi a növény és a test számára, hogy különleges gyógyító kapcsolatot teremtsen, amely ebben a pillanatban az Ön igényeinek megfelelő [*].
Egyéb ismert adaptogén gyógynövények: szent bazsalikom, astragalus, panax ginseng, ashwagandha és édesgyökér.
A Rhodiola két specifikus hatóanyagát tanulmányozták a stressz csökkentő viselkedésében a testében: rosavin és szalidrosid.
A Rhodiola mély anti-stressz hatásainak egyik javasolt mechanizmusa a monoamin-oxidáz (MAO) nevű enzim gátlása.
A MAO részt vesz a neurotranszmitterek, köztük a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin oxidatív lebontásában. Ily módon a Rhodiola vegyületei antioxidánsként működhetnek - védik a specifikus neurotranszmittereket és javítják azok működését [*].
A Rhodiola Rosea előnyei
A Rhodiola-t széles körben tanulmányozták különféle egészségügyi előnyök szempontjából. Adaptogénként számos előnyös tulajdonsága abból adódik, hogy megnyugtatja az idegrendszert, így alkalmazkodni tud a stresszekhez a mindennapi életben.
Az alábbiakban bemutatjuk a rodiola legjobban kutatott előnyeit.
# 1: stressz és szorongás
A stressz sokféle formában jelentkezhet, beleértve az érzelmi állapotot is. Kimutatták, hogy a Rhodiola csökkenti a stresszt és a szorongást pszichés okok miatt.
Egy tanulmány 4 héten keresztül vizsgálta a Rhodiola Rosea kivonat kiegészítésének hatását 101 tesztes csoportban, akiknek életstresszük tünetei voltak. A résztvevők több kérdőívet kaptak a vizsgálat során, hogy felmérjék stresszüket és egyéb tüneteiket.
Az eredmények azt mutatták, hogy kivétel nélkül minden teszt szignifikáns javulást mutatott a stresszben és a stresszel kapcsolatos tünetekben.
Néhány résztvevőnél csak három napos kezelés után javulás volt tapasztalható. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Rhodiola Rosea klinikailag releváns mértékben biztonságos és hatékony a stressz és a kapcsolódó tünetek enyhítésében [*].
A Rhodiola emellett jelentősen javítja a generalizált szorongásos rendellenességet (GAD). A GAD egyfajta szorongásos rendellenesség, amely nyilvánvaló ok nélkül tartósan aggasztja a mindennapi eseményeket [*].
Egy kis kísérleti vizsgálat során a Gad diagnosztizált önkéntesek egy csoportja 10 hétig rhodiola-pótlást kapott, majd a Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS) nevű minősítést kért, amely a szorongásos tünetek súlyosságát értékeli.
Az eredmények azt mutatták, hogy a rodiola-kezelést kapó résztvevők jelentősen csökkentek a HARS skálán. A kutatók azt javasolták, hogy több tanulmányra lenne szükségük, de az általuk látott pozitív hatások előkészíthetik az utat a GAD természetesebb kezelése felé [*].
Az érzelmi stressz gyakran fizikai fáradtságot okozhat. A Rhodiola nemcsak nyugtatja a szorongást, hanem csökkenti a szorongással járó fizikai fáradtságot is
# 2: depresszió
Bár a tudósok nem biztosak abban, hogy mi a depresszió oka, úgy tűnik, hogy genetikai, biológiai, környezeti és fiziológiai szerepek játszanak szerepet [*].
Még mindig nem világos, hogy a rhodiola segít-e depresszióban a neurotranszmitter működésének javításával, vagy a környezete vagy az érzelmek által okozott stressz modulálásával.
A kutatók azonban úgy vélik, hogy antidepresszáns tulajdonságai abból fakadhatnak, hogy a rodiola képes kölcsönhatásba lépni az immunrendszerével, a központi idegrendszerrel és a neurotranszmitterekkel [*].
Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy 340 mg Rhodiola-t naponta egyszer vagy kétszer 6 héten át szedtek, enyhén vagy közepesen depresszióban szenvedő betegeknél. A résztvevők megállapították, hogy a rhodiola csökkentette a depresszió, az érzelmi instabilitás és az álmatlanság általános tüneteit [*].
Egy másik tanulmány javasolt a rhodiola és a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) lehetséges szerepének vizsgálatára. A Rhodiola egy bizonyos ponton a hagyományos gyógyszeres terápiák hatékony alternatívájává is válhat [*]. *
* Mint mindig, ez az információ nem orvosi tanács, ezért beszéljen orvosával az összes jelenleg szedett gyógyszerről.