A rizsfogyasztás befolyásolhatja a cukorbetegségemet
TÖBB KAPCSOLÓDÓ CIKKEK A SZERZŐTŐL
A COVID-19 oltás prioritása mindkét típusú cukorbetegség esetében
Hipoglikémia: diagnózis és kezelés
A cukorbetegség terápiáinak és életmódbeli változásainak áttekintése
Mi a diabéteszes polineuropátia?
Miért okoz a cukorbetegség magas vérnyomást ?
Cukorbetegség és diéta:
A cukorbetegség megköveteli, hogy legyen óvatos az étrenddel és a testmozgási szokásokkal kapcsolatban. Figyelnie kell mindennap, hogy mit eszik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vércukorszintje nem emelkedik-e egészségtelen szintre.
A fogyasztott ételek szénhidrátszámának és glikémiás indexének (GI) pontszámának figyelemmel kísérése segíthet a cukorbetegség kezelésében. A GI az ételeket a vércukorszintre gyakorolt hatás alapján osztályozza.
Ha nem tartja be étrendjét, a cukorbetegség komolyabb egészségügyi problémákat okozhat. Ez magában foglalja a szív- és érrendszeri betegségeket, a vesekárosodást vagy a lábfertőzéseket.
Rizs magas a szénhidráttartalma és magas a GI-pontszáma. Ha cukorbetegségben szenved, azt gondolhatja, hogy kerülnie kell vacsoránál, de ez nem mindig így van. Mindig lehet rizst enni ha cukorbetegségben szenved. Kerülje azonban a nagy mennyiségben vagy túl gyakran történő fogyasztását. Sokan vannak rizsfajták és egyesek egészségesebbek, mint mások.
Amit a kutatás mond a rizsről:
Túl sok van rizs étrendjében kockázatokkal jár. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik sokat fogyasztanak fehér rizs nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. Ez azt jelenti, hogy ha prediabéteszben szenved, akkor különösen óvatosnak kell lennie állapotával kapcsolatban. rizsfogyasztás.
Ha a múltban cukorbetegséget diagnosztizáltak, általában biztonságos szedni rizs mértékkel. Győződjön meg róla, hogy ismeri a szénhidrátok számát és a GI pontszámot a típus típusához rizs hogy enni akarsz. Arra kell törekednie, hogy étkezésenként 45–60 gramm szénhidrátot fogyasszon. Néhány rizsfajta alacsonyabb GI-index van, mint mások.
A tányérnak 25% fehérjét, 25% szemeket és keményítőket és 50% nem keményítőtartalmú zöldségeket kell tartalmaznia. Adhat hozzá egy adag gyümölcsöt is, de ezt bele kell venni az étkezésbe, ha szénhidrátot számít.