A Románia Libera összes szabályának ellentmondó étrend
Nem csak az számít, hogy milyen ételeket eszel, vagy hogyan kombinálod, hanem az is, hogy milyen sorrendben eszel. Válasszon először könnyű ételeket, majd nehéz ételeket, hogy megakadályozza a gyomor elzáródását és pazarlását. .
Alexandra Jeles 0 hozzászólás
Nem csak az számít, hogy milyen ételeket eszel, vagy hogyan kombinálod, hanem az is, hogy milyen sorrendben eszel. Először válassza a könnyű és nehéz ételeket, hogy megakadályozza a gyomor elzáródását és az energiapazarlást.
Az ételfogyasztás sorrendje alapvető szerepet játszik az emésztés, a fogyás és a méregtelenítés folyamatában. A legtöbb ember minőségi ételt eszik, de rossz sorrendben vagy helytelen kombinációkban. Például sokan "energiából" esznek reggelit, bár nem éhesek, és általában keményítőtartalmú ételeket, például gabona- vagy vajas pirítóst fogyasztanak, amelyeket nagyon nehéz megemészteni. tíz órakor a legtöbben a teljes gyomorban erjedő gyümölcsöt választják, amely sorrendben az élelmiszer eltömíti, megakadályozza a méregtelenítést és a fogyást.
Kimberly Snyder táplálkozási és szépségszakértő javasolja a Szépség méregtelenítés útján című könyvében, amelyet a Lifestyle Publishing adott ki az „Olvasd egészségesen” gyűjteményben., egy új étkezési terv, amely a könnyűtől a nehezéig étkezés elvén nyugszik. Azt javasolja, hogy az étkezés elején fogyasszon könnyű ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, a végén hagyja a nehezebbet, például halat vagy húst, hogy az étel gyorsabban keringjen a testen. A béltranszport sebessége nagyon fontos, mert csökkenti az erjedést, a rothadást, a gázt és a puffadást.
"A gyümölcs körülbelül 20-30 perc alatt halad át a gyomorban, kivéve a banánt, amely körülbelül 45 percet igényel. A keményítő néhány órán át a gyomorban marad, a fehérjék pedig még tovább, mivel ezek a leglassabban keringenek, és a leghosszabb emésztési időre van szükségük. Mivel, ajánlott, hogy a magas fehérjetartalmú étkezés után várjon három-négy órát, mielőtt egy másik ételcsoportot elfogyasztana."magyarázza Kimberly Snyder táplálkozási szakember.
Az új étrend-terv szerint a reggelit gyümölcsökkel vagy természetes tápanyag-tartalmú gyümölcs- és zöldséglevekkel kell kezdeni. Ha gyümölcs után pirítóst vagy gabonát fogyaszt, ezek az ételek nem akadályozzák a könnyű ételek áramlását a testen. Ugyanez az elv érvényes a napi összes étkezésre.
"Minden étkezésnél a legjobb, ha nyers ételeket fogyasztunk főzés előtt. Ellenkező esetben a főtt étel akadályozza a nyers zöldségek emésztését, amelyek lezárják és kényelmetlenséget okoznak Önnek a gáz miatt "- mondja Dr. Ann Wigmore.
Hagyományos étkezési terv
Reggeli
Néphit. A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdöntheti, akár megtörheti a napját.
Ebéd
Néphit. Az ebédnek a nap legbőségesebb étkezésének kell lennie, így van ideje kalóriát égetni.
Vacsora
Néphit. A vacsorának könnyűnek kell lennie, mert nincs elég idő az étel megemésztésére.
Frissítők
Néphit. Fogyasszon apró harapnivalókat egész nap, néhány óránként, hogy az anyagcsere működőképes legyen.
Az új étrend
Reggeli
Az új szokás. Ne egyél, amíg éhes vagy. Az éhség hiánya azt jelenti, hogy a testnek nincs szüksége ételre. Ha éhes, válasszon könnyű ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget.
Ebéd
Az új szokás. Ne felejtse el megfelelően kombinálni az ételeket ebédnél, és enni enyhén az optimális emésztés fenntartása érdekében a nap folyamán. Sült csirke brokkolival, zöldséges tészta és steak könnyű spenótmártással olyan ételek, amelyek megfelelően kombinálják az ételt.
Vacsora
Az új szokás. Ki az az idő, amikor kiválthatja vágyait, tekintettel arra, hogy egész nap rendesen evett, lehetővé téve a test számára, hogy megtisztuljon. Fontos azonban, hogy lefekvés előtt három-négy órával egyél, hogy az étel jól emészthető legyen.