A ropogós; energikus - rudak; nerg; kullancsok ma; s és d vaj; földimogyoró; Receptek

8 rúd 50 g-os (1 3/4 oz)

Snackek - Desszertek - Gazdaságos - Könnyű és egyszerű - Hüvelyesek - Szabadtéri - Gyors - Heti recept - Laktózmentes - Egészség és fehérje

Hozzávalók

• 150 g (1 2 csésze) datolyapüré
• 75 g (1 4 csésze) természetes mogyoróvaj
• 1 tojás
• 130 g (2 csésze) kukoricapehely
• 2 evőkanál. fekete chia mag
• 65 g (1/2 csésze) pekándió, durvára vágva
• 65 g (1/2 csésze) mazsola

Készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra (350 ° F).
2. Egy tálban alaposan keverje össze a datolyapürét. mogyoróvajat és tojást
3. Hozzáadjuk a kukoricapehelyeket, a chia magokat, a pekándiót és a mazsolát, majd keverjük össze.
4. Fedjen le egy tányért pergamenpapírral vagy szilikonszőnyeggel, különben minden beragad.
5. Kenje meg a tésztát a tepsire egy kanállal. Ha gyönyörű rudak vannak, amelyek összetartanak, ne féljen a tésztát jól összenyomni.
6. Kb. 15 percig sütjük.
7. Várjon egy kicsit, mielőtt levágja a rudakat ... rudakra vagy bármilyen más szórakoztató formára.