A rövid edzés karcsúsítása ugyanolyan hatékony, mint

Néhány perc intenzív sport ugyanolyan karcsúsító és kardiovaszkuláris előnyökkel jár, mint a hosszan tartó testmozgás.

edzés

Jobb sportolni egyszer intenzíven, de nem sokáig, mint gyengédebben, de hosszabb ideig? Noha kísértésbe esnénk arra a címre válaszolni, hogy a hatékonyság idővel rendeződik, norvég kutatók bebizonyítják számunkra, hogy ez nem nyilvánvaló. Az eredmények eléréséhez elegendő egy néhány perces edzés. A K.G Gebsen Orvosi Gyakorlási Központ szakembereit egy "nagy intenzitású intervall edzés" vagy "magas intenzitású intervallum edzés" elnevezésű koncepció inspirálta. A kocogás rajongói ismerik ezt a modellt, amely hasonló az intervall edzéshez, a tartós erőfeszítések és a felépülési idő váltakozásához.

Néhány perc sport elegendő a fogyáshoz
A norvég kísérlet során 26 elhízott és inaktív férfit osztottak két csoportra. Fele olyan programot követett, amely négy intenzív négyperces gyakorlatot tartalmazott, amelyek mindegyikét hetente háromszor három perc pihenő tarkította. A második csoport egyetlen, intenzív, 4 perces foglalkozást tartott, hetente háromszor. Mindkét programot megelőzte a bemelegítésés egy hűtési fázis.