A rugalmas étrend vagy az IIFYM a sikeres fogyás táplálkozásának titka 2021

Egészségügyi és mellékgyógyászati ​​videó: A fogyás/hízás szabálya! - IIFYM 1. rész (2021. január).

A mennyiség feletti minőség tűnik az egészséges táplálkozás új mantrájának. A szakértők arra ösztönzik az embereket, hogy teljes táplálkozási étrendet kövessenek, és a beszélgetés burjánzik. A fogyasztók kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak, és kevesebb egyszerű összetevőt keresnek. Úgy tűnik, hogy kevésbé foglalkoznak a kalóriák számolásával, és jobban érdeklik őket, hogy kalóriájuk számoljon.

Amit az IIFYM megközelítés nem diktál, az az, hogy az embernek milyen ételeket kell fogyasztania e célok elérése érdekében. A követők technikailag követhetik a gyorsétterem, a burgonya chips és a fagylalt diétáját, mindaddig, amíg a napi makrókat körmölik (ezért az étrend alternatív neve, rugalmas étrend). Más szavakkal, a minőség elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben. Sokan értékelik azt a szabadságot, amelyet ez a diéta kínál a szigorúbb étrendektől, mint például a Paleo-étrend, mert egyetlen étel sincs korláton kívül.

Mint minden diétánál, az IIFYM megközelítésnek is vannak előnyei és hátrányai. Pozitívum:

Azonban csak azért, mert az étkezésed megegyezik a makróddal, még nem jelenti azt, hogy elősegítenék az általános jólétet, különösen akkor, ha a grammok számlálásával vagy elfoglalva az általános étrend figyelembevétele nélkül. Itt lehet az étrend rövid:

---