A Sakuma módszer a napi 5 perc alatt lefogyni
A módszer egy napi testmozgási programból áll, amellyel mindössze öt perc alatt sikerül lefogynod, miközben korrigálod a testtartásodat (amúgy ezt hirdetik).
Sok nő fontolóra veszi a fogyókúrát, amikor fogyni akar. A kívánt méret elérése érdekében átgondoljuk, melyik étrend a legjobb számunkra. Még a lehető legtöbbet is próbáljuk gyakorolni, elérni álmaink testét. Az eredmények azonban nagyon változnak.
Először is tisztáznunk kell az egyik leggyakoribb mítoszt: "Minél többet gyakorolsz, annál jobb." A népszerű személyi edző, Kenichi Sakuma szerint ennek az elméletnek nem kell igaznak lennie. Tehát mit csinálunk rosszul ?
Sakuma szerint mindenekelőtt a fogyáshoz hasonló folyamat megkezdése előtt ki kell javítani a szervezetben előforduló rossz szokásokat. Vagyis olyan testtartások, amelyek fájdalmat okoznak és megakadályozzák a nem kívánt zsírvesztést. Ezenkívül meg kell tanulnunk használni a test összes izmát, ahelyett, hogy mindig ugyanazokat használnánk. Azok erősítése, amelyekre vágyunk, nemcsak segítenek, hanem inkább elindulnak.
Mi a Sakuma-módszer ?
Ez egy fogyókúrás módszer, amely már több ezer nőnél hatékony volt, életkortól, genetikától vagy testtípustól függetlenül. Ráadásul nők ezrei használták, akik modellek akartak lenni. És csak napi öt percre van szüksége, így az idő nem jelent problémát.
Hogyan néz ki a Sakuma módszer? ?
A módszer 5, egy-egy perc hosszú gyakorlatból áll, amelyeket a legjobb eredmény elérése érdekében kell végrehajtani. Az elvégzendő gyakorlatokkal:
- Csökkentse az alsó vonat hangerejét
- Hangolja a csípőt
- Illessze a méretet
- Hangolja be a törzset
- Kiegyensúlyozza az egész testet
Az első két hét során minden nap el kell végezni őket, anélkül, hogy meghaladnák a napi két adagot. A harmadik héttől kezdve a foglalkozásokat csak hetente háromszor lehet elvégezni, mert elengedhetetlen a gyakorlatok felváltása a pihenőnapokkal.
A Sakuma-módszer kulcsa
Ezzel a gyakorlási rutinnal az ízületeit merőlegesen igazítja a padlóra, és korrigálja a medence helyzetét és a testtartását. Megtanulja a törzsét helyesen használni, és ennek eredményeként felgyorsul az alapanyagcseréje, és folyamatosan és energikusan égeti a zsírt. A fel nem használt izmok megmunkálásával fogyni fog.