A saláta nem vékonyít! Fogyás és kalóriaegyensúly

A saláta nem vékonyít! - Fogyás és kalóriaegyensúly

Ezt jól olvastad. A salátától nem lesz karcsúbb. Ugyanígy a pizza sem fog elhízni.
Hogyan is működik akkor a fogyás?
Ennek a kérdésnek a tisztázása érdekében az elején úgynevezett "kalóriákkal" kell kezdenünk. "Kalóriának" nevezzük azokat a csúnya apróságokat, amelyek különösen az ízletes ételekben találhatók meg. Szigorúan véve a kilokalória (kcal) az élelmiszerben található energia megnevezése.
Ez az energia fehérje, szénhidrátok és zsírok összetételéből áll. (Kattintson ide a fő tápanyagokról szóló blogbejegyzéshez), amelyek mindegyike más-más energiát ad.
Itt az áttekintés:
1 g szénhidrát в в † ’

1 g zsír В В В В В В В В В В В В † ’

1 g fehérje В В В В В В В В В В В † ’

Az energiát, amelyet minden nap táplálékkal és itallal lát el, a test megköveteli az élethez. A testének energiára van szüksége minden funkcióhoz, a légzéstől a versenysportig.
Ha megkapja a testének minden nap szükséges energiát, azaz kilokalóriában ég, akkor most szabályozhatja, hogy hízik-e, megtartja-e a testsúlyát vagy lefogy.

Most egy kicsit közelebb kerülünk az egészhez. (Kattintson ide a napi kalóriaigény kiszámításához)
Tehát ahhoz, hogy most fogyjon, folyamatosan kevesebb kilokalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste egy egész nap alatt megég. Ha a test nem kap elegendő energiát az ételből, akkor azt a test saját forrásaiból kezdi megszerezni.
A legtöbb által keresett forrás a testzsír. A lehető legtöbb testzsír elvesztése érdekében mindenképpen meg kell győződni arról, hogy az étrendben legalább az atlétikai szint megmarad, és meg kell győződni arról, hogy elegendő fehérjebevitel (blogbejegyzés?) Van-e az izmok védelmére. (Adjon hozzá blog cikket a diétáról szóló kardióról)
Most különböző módszerekkel kezelhető ez a kalóriadeficit.

hétfő	kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap	Mérleg
- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 3500 kcal

hétfő	kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap	Mérleg
- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	+- 0 kcal	+- 0 kcal	- 2800 kcal

Számtalan más módszer létezik a kalóriák elosztására, és a 2. példából láthatja, hogy a fogyáshoz nem kell minden nap kalóriahiány. A mérleg fontos, és pontosan itt merül fel a cikk címére való hivatkozás. ”A saláta vagy a pizza semmit sem változtat.„ A következmény a vevő hosszú távú sikerének kulcsa.

Érdekel, hogy a testünk segítségével jól érezzük-e magunkat a segítségünkkel? Vessen egy pillantást ajánlatainkra, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot. Várjuk a találkozást!

---