A saláták, amelyek segítenek a fogyásban ezen a nyáron!
Ennyi, aznyár itt van, és biztosan hamarosan készülsz, ha még nem tetted meg, hogy menj vakáció. Búcsúzzon a szivattyúktól, öltönyöktől, ingektől és az alapozással töltött óráktól. Most már igen semmittevés, szandál, kis ruhák és. Bikini. Ó, igen, a rettegett pillanat, amelyért addig mindent beleadtál ellenáll ennek az ultra forró csokoládé fondantnak, amely csábított, csak hogy a tetején legyen kis, magas szabású fürdőruhádban.
Bizonyára van néhány hónapod előtted, hogy elbúcsúzzak tőle kis szerelem kezeli ami melegen tartott télen, de meg kellene ne felejtsd el hogy ha 6 hónap múlva úgy döntenek, hogy távoznak, annál motiváltabbak rá Visszatérés két héten belül. Szóval kizárt, hogy láncolással tönkretegye erőfeszítéseit csal étkezés ! Kár lenne cserzett arcszínnel visszatérni, de egy szintre térni súly, nem ?
itt van a 10 karcsúsító - és szórakoztató - saláta, amellyel ezen a nyáron elkészítheti céljait miközben élvezi a vakációját !
1. Jennifer Aniston kedvenc salátája
Győződjön meg róla, hogy van: 85 g quinoa, 235 ml víz, 1 csomó petrezselyem, 4 uborka szeletelt perzsák, 2 paradicsom közepes vágás, 1 jogász, 3 CàSolivaolaj, só, bors.
1. lépés: Egy kis serpenyőben forraljuk fel a vizet sóval. Keverje hozzá a quinoát, majd fedje le és engedje le a hőt úgy, hogy 15 percig forraljon.
2. lépés: Miután eltávolította a quinoát, majd hagyta kihűlni, tegye egy tálba, és keverje bele a petrezselymet, az uborkát, a paradicsomot, az avokádót, az olajat és ízlés szerint ízesítse. Készen van !
Táplálkozási értékek 1 adagra: 532 kalória, beleértve 36,2 g zsírt, 47,5 g szénhidrátot és 8,8 g fehérjét.
2. Taco saláta
Bevásárlólista: 1 CàS de almaecet almalé mész, 10 g friss koriander, 65 g görög joghurt, 1 ek édesem, 1/4 része uborka, 85 g Fekete bab, 1 paradicsom, 45 g De, 35 g piros kaliforniai paprika, 90 g zöld zöldségek, 1/4 részejogász és 1 ek reszelt cheddar.
1. lépés: Keverjük simára az öntet hozzávalóit, majd öntsük egy korsó típusú edénybe.
2. lépés: Adja hozzá az összetevőket ebben a sorrendben úgy, hogy egymásra rakja őket: uborka, fekete bab, paradicsom, kukorica, pirospaprika, zöldségfélék, avokádó és végül sajt.
3. lépés: Tegye vissza az üveg fedelével és tartsa hűtőszekrényben. Öt napig tarthatja !
Táplálkozási értékek 1 adagra: 463 kalória, beleértve 14,7 g zsírt, 70,3 g szénhidrátot és 22,6 g fehérjét.
3. Quinoa, kelkáposzta és áfonyasaláta
Összetevők: 190 g quinoa, 135 g kelkáposzta, 1 sárgarépa tápközeg, 35 gpelyhesített mandula, 149 g paradicsom 150 g cseresznye Áfonya, 54 ml olívaolaj, 28 ml ecet balzsamos, 1 evőkanál szósz szója, 1 gerezdfokhagyma, 1 CàS édesem, 1 CàS gyömbér hámozott, 1/2 ek szezámolaj és 1 evőkanál víz.
1. lépés: Készítse elő a quinoát, majd a vinegrettet az olajok, ecet, fokhagyma, méz, gyömbér, víz és szójaszósz összekeverésével.
2. lépés: Ezután egy evőkanál vinigrettet egy tálban összekeverünk a káposztával, és félretesszük.
3. lépés: Amikor a quinoa friss, adjuk hozzá a káposztát, majd az áfonyát, a mandulát, a sárgarépát és a paradicsomot. Keverje össze jól, majd öntse bele a vinaigrette-t ízlés szerint. Végül adjuk hozzá a nori-t és tálaljuk !
Táplálkozási értékek 1 adagra: 377 kalória, beleértve 9,6 g zsírt, 60,4 g szénhidrátot és 14 g fehérjét.
4. Fűszeres édesburgonya saláta
Szüksége lesz: 4 nagyra Édesburgonya, 60 golaj olíva, 60 ml ecet vörösbor, 1 bors közepesen vörös, 2 ek őrölt kömény, 1 evőkanál lelkesedés narancssárga, 60 ghagyma vékonyra szeletelve, 10 g levél menta, 1 vagy 2 paprika friss és 45 g mazsola.