A sav-bázis étrend egy hét alatt gyengül!
Fogyjon le 2-4 kilogrammot egy hét alatt hiányok és éhség nélkül: erre utal a sav-bázis diéta. Itt vannak ennek az étrendnek a titkai, hogy gyorsan visszanyerje az alakját!
2-4 kilogramm az első héten
Mágikusnak tűnhet számodra, de mégis. A táplálkozási szakemberek szerint egy étrend, amely tiszteletben tartja a savas és az alapvető élelmiszerek egyensúlyát, csökkenti az étvágyat és jobban kontrollálja az étvágyat. Az eredmény: mínusz 2-4 kg az első héten, majd heti 1 kg az ideális súly eléréséig. Visszanyeri vitalitását, és súlya hosszú távon stabilizálódik.
A sav-bázis rezsim titkai
Túl kifinomultan, túl édesen, túl zsírosan, túl savanyúan eszünk! A savanyú ételek egyensúlyhiányt okoznak, amely elhízást okozhat, mert inzulin tüskéket és vágyat okoz. A titok az, hogy a savasságot alapvető ételekkel (különösen zöldségekkel és gyümölcsökkel) kompenzáljuk, hogy egyensúlyba hozzuk testünk pH-ját. Példák: saláta (alap) egy darab sajttal (savanyú), spenót (alap) vörös hússal (savanyú). Minél jobban feldolgozzák az ételt, annál magasabb a savtartalma.
Könnyű diéta tartása
Ez a diéta nem szünteti meg az ételeket, de megtanítja, hogyan kombináljuk őket a túlsavasság elkerülése érdekében. Nincs szüksége mérlegre, mert a kedve szerint ehet, ha 70% alapélelmiszer és 30% sav van a tányérján. A hús (sav) zöld zöldségekkel vagy jó szénhidrátokkal (bázikus), sajt (savak) salátával (bázikus), sonkás szendvics (sav) zöldségekkel (bázikus) társul. A könnyebb dolgod érdekében gondolkodj el alapfogalmakkal: "Mit kell ennem zöldséggel?". Ez megkönnyíti az étkezést.
Fontos a jó hidratálás (napi 8-10 pohár), főleg, hogy az ivott víz segíthet visszanyerni a szervezet sav-bázis egyensúlyát. Igyon lehetőleg étkezésen kívül, és olvassa el a címkéket a legalapvetőbb víz megtalálásához. A savas ásványi anyagok a kén, a foszfor és a klór, az alapvetőek a kalcium, magnézium, nátrium, kálium és hidrogén-karbonát. Adjunk hozzá citromlevet a vízbe, mert a savanyú íz ellenére még mindig lúgos gyümölcs, amely elősegíti a méreganyagok eltávolítását.
Kerülje a finomított liszteket és gabonapelyheket, például tésztát, rizst, fehér kenyeret vagy édes kekszet. Ezek nagyon édes, savanyú ételek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Válasszon teljes kiőrlésű szénhidrátot, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát vagy szóját. Ne feledje: a főtt burgonya lúgos étel, hetente 1-2 alkalommal fogyasztható.
Támaszkodjon étrend-kiegészítőkre
Növelje az omega-3 bevitelét természetes úton (lazacból, makrélából, szardíniaból, heringből, dióolajból) vagy kiegészítéssel, 2-3 hónapos kúra alatt. Csökkenti testének savasságát alkáli citrátokkal (karbonátok, magnézium-citrát, kalcium, kálium, B-vitaminok) kiegészítve.
A fogyás két fázisa káros egészségügyi következmények nélkül
A sav-bázis rendszer alkalmazásával elkerülhető a szervezet táplálkozási zavarai, amelyek meghiúsítják és kedveznek a kudarcnak. 7 napos átmeneti fázissal kezdődik.
Reggeli: alacsony glikémiás indexű gyümölcs (alma, őszibarack) + 1 pohár szója vagy mandula tej + 1 természetes joghurt.
Ebéd és vacsora: 150 g baromfi, olíva- vagy repceolajban készült hal és 1 tányér zöldséges zöldségekkel + 1 natúr joghurt. Tilos: kenyér, liszt, sütemények, sajt, vaj, alkohol.
2 snack: 5 mandula vagy 1 pohár zöldséglé.
Igyon 2 liter vizet, amelyben öntött 1 citrom levét.
A 6. napon növelje a fehérje bevitelét. A hétvégén a méregtelenítési szakasz következik. Három étkezés zöldségléből és levesekből, + zöld tea és víz/citromléből áll.
Két fázis a gyors fogyáshoz
A méregtelenítő hétvége után két szakasz van, amelyek célja a fogyás felgyorsítása.
Lúgos fázis (7 nap) növeli a lúgos tartalékokat.
Reggeli: 1 pohár zöldséglé + 1 tál gyümölcs + 1 joghurt szója vagy mandula tejjel
Ebéd és vacsora: 1 saláta zöldbabbal, endíviával és póréhagymával 1 teáskanál repce- vagy olívaolajjal vagy 1 zöldségleves (káposzta, póréhagyma, a sárgarépa és a cukkini kerülése nélkül) + 1 tányér zöldséges zöldség 150 g tofuval vagy szárított zöldséggel ( lencse) + 1 szójajoghurt.
Igyon 2 liter vizet, amelyben öntött 1 citrom levét.
Remineralizáló fázis (12 nap): egy plusz 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral hozzáadott cukor nélkül, 150 g baromfi vagy hal ebédre vagy vacsorára.
Hogyan nem hízik megint?
A kudarcok elkerülése és a fogyás folytatása érdekében gyorsan vissza kell állítania bizonyos ételeket. Ban,-ben karbantartási szakasz (a kívánt súlyig) megeszi:
Reggeli: 1 tál gyümölcs + 14 natúr joghurt + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral + 1 rántotta.
Ebéd és vacsora: zöldség vagy saláta, 150 g hal vagy baromfi zöldségekkel + 1 joghurt vagy 1 adag gyümölcs vagy 1 tabletta 70% -os étcsokoládé.