Mihaela Bilic azokról az emberekről, akik idegek vagy fáradtság miatt az ételben menedéket keresnek
Ki nem szereti az ételt? Különösen, ha ez valami sült, egy jó desszert vagy egy olyan étel, amely a gyermekkorra emlékeztet minket. Sok ember azonban az ételekben keres menedéket, ha problémái vannak az életben, de ez nem a megoldás. Idővel felesleges kilók és betegségek jelennek meg. Hogyan szabadulhatunk meg az étkezéstől érzelmi alapon, magyarázta Mihaela Bilic "Fiatalok idős kor nélkül" című táplálkozási szakíró.
Táplálkozási szakember: A Pizza ártatlan étel
Mihaela Bilic: Amit tudnunk kell a D-vitaminról
Dr. Mihaela Bilic a következőket ajánlja: Superfoods az immunitás érdekében
Klaus Iohannis, új reakció a neamcsi tűz után
A halottak számára egy konténert hoztak Piatra Neamțból
Hogyan osztja el Románia a 30 milliárd eurót az EU-tól
Hogyan ellenőrizheti saját maga, hogy a védőmaszk biztonságos és megfelelő-e
Fekete péntek egy járványban. A románok minden becslést elvetettek
Miért halnak meg egészségesnek tűnő emberek koronavírusban?
Mindenki szeretné tudni, mit, hogyan és hogyan kell enni a fogyáshoz, de az igazán fontos kérdés a "miért?" Gyakran eszelünk anélkül, hogy érzelmileg érzünk. És ha külföldön már régóta a hangsúly a pszicho-táplálkozáson van, nálunk ez csak az elején van. Mihaela Bilic koordinál egy ilyen programot.
Amikor idegeket eszünk
Mihaela Bilic: Örülök, hogy éppen ezt a témát vitatom meg, mert amint mondtad, nem az a kérdés, hogy mit és mennyit eszem, hanem az, hogy miért eszek, és már akkor, amikor feltesszük magunknak a kérdést, miért eszünk, látni fogjuk, hogy a helyzetek 80% -ában talán elfelejtettük éhségtől eszünk, de teljesen más okokból eszünk, és többségük érzelmi.
Show producer: Milyen problémákat próbálnak elrejteni az emberek az ételekkel?
Mihaela Bilic: Még azt is mondanám, hogy rejtőzködjek, mert a legfőbb ok, legalábbis ezt mutatják a külföldön tett megfigyelések, az unalom. Az unalom és a fáradtság okozza ezt a kényelem iránti igényt, amelyet az étel ad nekünk. Az étel jó közérzet, természetesen az ösztönünkben van ez, és ha ez az érzelmi írástudatlanság vagy a testtel való érintkezés hiánya van, és nagyon részt veszünk az elme történeteiben és annak minden követelményében, azt sem tudjuk, hogyan ismerjük fel felnőttként fáradtnak érezzük magunkat, és mit jelent számunkra az unalom, de itt a lelkesedés hiányát értem. Nem feltétlenül nem csinálunk semmit, de olyan dolgokat csinálunk, amelyek nem okoznak örömet, nem okoznak lelkesedést, nem tesznek boldoggá.
Az öröm nélküli élet sok vágyat hoz
Show producer: És akkor szeretnénk legalább valamit, ami örömet okoz számunkra, nem?
Mihaela Bilic: Pontos! A fejünk, amely olyan, mint egy kóbor gyermek, meg tudja tartani a figyelmét, olyan feladatokat végezhet, amelyek nem tetszenek neki, de valamikor, és ez nem tudom, ha 2 óránál több tevékenységet igényel, jön és elmondja nekünk: nem eszünk valami jót sem? A fáradtság esetében a dolgok itt is kényesek, mert már nem engedjük meg magunknak, hogy felismerjük a fáradtságot ebben a rohanásban, még jobban, ebben a nyomásban, amelyet a társadalom ránk gyakorol, és ezekben a demonstrációkban, amelyeket mi mi magunkért csináljuk, mert igen, megtehetjük.
Amikor az étel elrejti a boldogtalanságot
Mihaela Bilic: Itt a fáradtság olyan dolog, ami valójában hiányt okoz a gyengeségnek, a koncentráció hiányának, amit hipoglikémiának nevezünk, de a fáradtság legtöbbször kombinálható az elégedetlenség érzésével, az öröm hiányával, az örömmel, majd az étel olyan praktikus és hatékony, hogy minimális pozitív energiát adjon számunkra, de nagyon fontos, és rendkívül hatékony az érzékek, érzékek használata, amelyeket más tevékenységekkel kapcsolatban elfelejtettünk szolgálatunkba állítani életünk összetevői és összetevői, ezért elfelejtettük átélni az érzékek prizmáját, sokat élünk az ésszerűvel, az elmével.
Show producer: Miért eszünk érzelmileg?
Mihaela Bilic: Sajnos, ha az érzékszervek nem elégedettek, akkor nem várnak és nincs türelmük legalább, és a nap végére az érzékszervi elégedettség hiányát automatikusan késői órai étkezés követi, éppen azért, mert nem tudunk aludni, a tudatalattink nem beleegyezik, hogy érzékileg elégedettség nélkül lefeküdjön. És ha nincs más vizuális, hallási, tapintási elemünk, egyéb olyan tevékenységek, amelyek a testet érintik, az étel minden bizonnyal kéznél van, itt van az évszázad baja és nagy problémája, amelyben élünk: észbontó ételbőség és a test szinte teljes tudatlansága, aki már nem érzi ezeket a fizikai tevékenységeket, hanem csak a vizuális vagy racionális szférában él.
A kényszeres étkezés gyermekkorból származik
Show producer: Már nincs kapcsolatban velünk, már nem figyelünk azokra a jelekre, amelyeket a test küld nekünk?
Mihaela Bilic: Abszolút. Már nem tudjuk, hogyan kell lefordítani. Csecsemőkorunk óta, amikor boldogtalan vagy és sírsz, mindenki azt hiszi, hogy éhes vagy, és egy üveget tesz a szádba. Később felnőttként tudjuk, hogyan kell egy üveg a szánkban lenni. A franciák "kényelmetlenséggel szembeni intoleranciának" nevezik. Mindezekért a kényelmetlenségekért, amelyeket nem tudunk megnevezni, felcímkézni, ételhez folyamodunk, mert nem szeretjük azt, amit érzünk, és kompenzáljuk az étellel.
Ezeket a dolgokat a társadalom és a család szempontjából sem hangsúlyozzák, nagyon kevés szülő kérdezi gyermekeitől, hogy "hogy érzi magát?". Sokszor megkérdezzük, hogy "mit csinálsz?", És a válasz automatikusan "jó", de amikor felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, hogyan érzem magam a testemben és mit jelent ez, akkor rájövünk, hogy nehéz válaszolni, és ez még mindig így van és egy rendkívül érdekes szempont az anyák azon vágyáról, hogy tökéletes anyák legyenek - ez mond valamit, ami jelzi a jövőnket felnőtt életünkben -, ha van olyan gyermeke, akinek kielégítették az igényeit, és túl jó anya voltál, tökéletes, ennek a gyermeknek nincs ilyen szembesülése a megtagadással, kényelmetlenséggel és kellemetlenséggel, és az első negatív érzéskor érezni fogja, miután elhagyta ezt a kényelmi tojást, amelyet édesanyja létrehozott, és amelyben minden igényt kielégítenek rendkívül brutális, csalódott és dühös lesz, mert valami negatív érzést érez.
Tehát jó anya, ha elég jót akarsz angolul. Mit jelent? 5. osztályos anya, vagyis olyan anya, aki alig megy át az osztályon és minősül anyának, mert csak egy ilyen anyának lesz bátorsága engedni, hogy gyermeke érezze: csalódottság, elégedetlenség és hiány, mivel kicsi volt és így tovább. felnőttek nyugodtak leszünk, senki nem hal meg egy kis idegesség, egy kis szomorúság vagy frusztráció miatt. Másrészt, ha csak pozitív dolgokkal teli gyermekkorod volt, soha senki nem mondott nemet, nem utasítottak vissza, mindig lecsökkentették, akkor felnőttként nagy problémáid lesznek az alkalmazkodással, és a kényelmetlenség intoleranciája lesz a diagnózisod élet.
Gyakorlatok a sóvárgás ellen
Show producer: Mi a teendő, ha valami kedvünk támad, hogyan lehet megmondani, hogy éhesek vagyunk vagy valóban rászorulunk?
Mihaela Bilic: Ez nagyon érdekes, nem is hazudhatunk. Elég feltenni a kérdést: "Tényleg éhes vagyok?" és meglepődve látja majd, hogy a válasz rendkívül konkrétan és gyorsan érkezik éppen azért, mert az éhség olyan érzés, amelynek mindenféle fizikai jele van a testben, ezért nem hagyhatja figyelmen kívül, de minden, ami a sóvárgást jelenti, az elméből származik, az agy, és ott gondolatok, ötletek, előrejelzések eredményeként látja őket, mindazt, amit a körülöttünk lévő képek, hirdetések és kínálat kiválthat. Mert meg kell említeni, hogy mohóak vagyunk, és nincsenek korlátai az ételnek.
A természet azt gondolta, hogy olyan időszakokban élünk, amikor kevés az étel, így amikor megtaláltuk, sokat kellett enni. Tehát képesek vagyunk éhezés nélkül enni, nagyon fontos dolog enni, mondjuk a telítettségi határon túl, olyan zsírlerakódásokat létrehozni, amelyekből a következő étkezésig túl lehet élni. Ehelyett nem tudjuk, hogyan kell távol maradni és hideg kapcsolatot ápolni az étellel, amikor az mindenhol körül van, és nem feledkezhetünk meg a másodperc törtrészéről.
Show producer: Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi evéstől?
Mihaela Bilic: Ha nem kezdjük el ezt a fajta önismereti gyakorlatot elvégezni, ha nem kezdünk el új kérdéseket feltenni magunknak, ebből a nagyon nehéz triviális kérdésből indulunk ki: "miért eszem?" vagy "most éhes vagyok?" és hogy lássam, mennyire vagyok éhes a 0–10 skálán, mivel az éhség olyan, mint egy izom, ki kell képezni és felnőttként meg kell tanulnunk növelni az éhség toleranciáját, vagyis éhséget enni 6-7 évfolyam, nem 1-2, mint egy csecsemő.
Show producer: Amikor a gyomrunk megrág, éhesek vagyunk?
Mihaela Bilic: És ebben a fejezetben van egy gyakorlat, amelyet éhséggyakorlásnak neveznek, pontosan azért, mert mi, táplálkozási szakemberek elértük ezt az abszurditást, a megelőző étkezést, javasolva az embereknek, hogy egyenek naponta háromszor plusz két harapnivalót, ami egy etetési program a gyermek számára. felnõtt, így sok ember azért jött enni, mert muszáj volt, nem pedig azért, mert éhesek, és akkor nekünk kell segítenünk nekik újra felfedezni az ételérzetüket és azt, hogy mit jelent mindegyikük éhes, mert különben teljesen elvesznek. . És akkor igen, szükségünk van erre az éhséggyakorlatra, és mellette sok más gyakorlat is található, beleértve a tabutáphoz szükséges gyakorlatokat is. Sok embernek van egy bizonyos terméke, amelyet annyira veszélyesnek tart, mert azzal érintkezve elveszíti az irányítását, többek között azt is, hogy miért tűnhet viccesnek a gyakorlat, de ha a tabu étele csokoládé, akkor egy hétig megkapja ezt az ajánlást, csak csokoládét enni.
Gyakoroljon a vágyak ellen
Show producer: Minden más nélkül?
Mihaela Bilic: Igen, mert pontosan ezt kell látnunk: amikor nagyon éhesek vagyunk, már az a gondolat is, hogy csak csokoládét kell ennünk, borzasztóan émelyít és undorít, így az étel nem démon, amely átvette az irányítást felettünk. és irányítják a testünket. Legföljebb irányíthatjuk a gondolatainkat, és ebben a konfrontációban fel kell kapcsolnunk a villanyt, beszélnünk kell az úgynevezett problémákról, amelyekről azt gondoljuk, hogy csak a miénk, és valójában mindenki őket éli, és mindannyian átéljük őket, és ez a ezeket az előítéleteket, mítoszokat, amelyeket magunkról mesélünk, mert valójában erőt adunk az ételnek, ahol - a franciák nagyon szépen mondják - minden terméket érzékekkel kell megenni, értékelni, és ha nagyon jó, akkor élvezze.
Ha azt akarjuk mondani, hogy az étel "rábeszéljen, hogy megegyen", és valójában nem csábítva megyünk rá, mert ezt az erőt adjuk neki, akkor látni fogjuk, hogy nagyon kevés étel olyan jó, hogy egészben fogyasztható. lélek. Tehát nagyon igénytelenek vagyunk, és az étel nem is sikerül meggyőzni minket, mert kezdettől fogva csábítónak valljuk magunkat.
Pszicho-táp program Mihaela Bilic koordinálásával
Show producer: Mondja el, mi a pszicho-táplálkozási program.
Mihaela Bilic: Kipróbálunk egy atipikus modult, vagyis nincs több megengedett és tiltott étel, amúgy sem hiszek a diétákban. Mi inkább táplálkozási és pszichológusok vagyunk, mert ez a 100 nap lezajlik - mondjuk a pszichológusok szerint változásra van szükség - három hónapig próbálunk egyfajta csoportterápiát végezni, éppen azért, mert a körülöttünk lévők jelenléte segít, nagyon kevés ember eszik kényszeresen tanúk jelenlétében. Ezek a dolgok általában magánéletünkben történnek, még a körülöttünk élők és néha előlünk is elrejtőzve, hogy nem akarjuk beismerni, hogy ezt tettük.
Show producer: És ezt tudomásul kell vennünk más emberek előtt?
Mihaela Bilic: Igen, abban a pillanatban, amikor felismerjük és mások jelenlétében enni szeretnénk, látni fogjuk, hogy a démonok, amikor bekapcsoljuk a villanyt, eltűnnek, mert minden, ami izolációt jelent, valójában olyan szörnyű súlyt jelent, amelyet csak te viselsz egyedül, és amikor kimész ilyen spontán módon és problémamentesen engeded el a fényt. Csak egy kis bátorság eljönni és kiállni másokkal, még akkor is, ha idegenek, mert ez az igazság, mindannyiunknak ugyanolyan a súlya, mert ösztöneink enni késztetnek, és a mai társadalom és alak Kihívlak: hogyan szeresd az ételt és legyél sovány.
Show producer: És lesznek mindenféle gyakorlatok?
Mihaela Bilic: Igen, nincs szükségünk olyan dolgokra, amelyeket kívülről szabályként, gyermekként kapnánk, hanem felelősséget kell vállalnunk, és szembe kell néznünk az étellel. Látni fogja, hogy ez rendkívül gyors megoldást eredményez ennek a problémának, amely gyengeségnek és rögeszmének tűnik, bár valójában hanyagságról van szó. Nem az étel csábít el minket, de rendkívül zavartak vagyunk, és nem tudjuk, hogyan érezzük magunkat, és ha csak az étel révén éreztük magunkat, akkor problémánk van, meg kell találnunk az élet más elemeit, amelyek betetőznek, sem hizlalni, sem pedig hízni erkölcstelenek vagy törvényellenesek, és örömet okoznak számunkra, kielégítik érzékeinket, és elégedett érzékekkel már nem kell sok étel.