A Sávon futás 5 HIBÁKAT KERÜLNI; Repülési Wellness Központ
Sok oka lehet annak, hogy a futópadon futunk-e, a kedvezőtlen időjárástól a szigorú bemelegítésig, a fogyás vágyáig vagy a maratoni edzésig.
De függetlenül a motivációnkat generáló tényezőktől, hasznos kideríteni, melyek a szalaggal kapcsolatos főbb hibák, ezeket elkerülhetjük, és egészséges és hatékony edzést élvezhetünk.
Ha nem éri el a kívánt eredményt, hát-, nyak- vagy térdfájdalmai vannak, vagy egyszerűen irigylésre méltó ellenállást szerzett, és végül egy teljes magazint olvas el a szalagon anélkül, hogy elfáradna, változtatnia kell a ritmusban és az intenzitásban. valamint az öv dőlése. Íme a fő ok, amiért a futópadon futás nem hozza meg a kívánt eredményt.
Hibák a futópadon
- Ugorja át a fűtést és térjen vissza
Testünknek alkalmazkodnia kell bizonyos típusú mozgásokhoz. Ha vannak olyan tevékenységek, amelyeket spontán tudunk végezni, akkor a futás keringési és szívadaptációval jár, amelyekhez idő szükséges az alkalmazkodáshoz. Ezért az edzők gyakran javasolják, hogy először a futópadon kezdjen sétával, és ne közvetlenül futással, fokozatosan állítsa be a tempót. A futópadon végzett edzés végén nem tanácsos hirtelen abbahagyni a futást, vagy gyorsított ütemben közvetlenül leszállni a futópadról, mert ez nem egészséges a szív- és érrendszer számára, sőt balesetek is előfordulhatnak, az enyhe szédüléstől a súlyos esésekig.
- Tartson egyenletes tempót
Sokan, ha elérik az általuk elegendőnek tartott tempót, addig tartják ezt az edzés végéig. Ez a döntés késlelteti az eredményeket, különösen azoknál az embereknél, akik szeretnének leadni néhány kilót. Az energikus és hatékony edzés magában foglalja a ritmus felgyorsítását és lassítását a sávon, így mind a szív- és érrendszer egészséges hangot kap, mind az elégetett kalóriák kielégítő számot érnek el.
- Ne változtassa meg a lejtőt
A futópadon ajánlott a futási ritmus és a futópad lejtésének váltogatása. Tehát egy olyan futási idő után, amelyben a test beállt, próbálja megváltoztatni a lejtést 1% és 3% között egy rutin edzéshez. Ez megváltoztatja a test helyzetét, új izomcsoportok edzésével jár, valamint növeli az edzés intenzitását. Tehát csak akkor kell nyernie, ha úgy dönt, hogy megdönti az övet.
A futópadon való futásnak utánoznia kell a szabadban való futást, és a rudak kezével való fogás csak a helyes futástartást befolyásolja, és megnehezíti az edzést. Ez a helyzet hát- és térdfájdalomhoz, valamint nem hatékony edzéshez vezet.
- Nincs szinte minden, amire szüksége lehet
Előfordulhat, hogy egy edzést megszakít egy igény, például a vízivás vágya vagy a törülköző használata. Ezért tanácsos megbizonyosodni arról, hogy szinte minden megvan, amire szükségünk lehet, a fejhallgatótól a vízig és a törölközőig, amikor felszállunk a futópadra. Ellenőrizze, hogy a csipkék szorosak-e, és készen áll-e az edzésre. Ne felejtse el rendszeresen hidratálni.
Az Aviatiei Wellness Központ a legmagasabb színvonalon felszerelt fitnesztermeket kínál (teljes egészében a Cybex USA, exkluzív Romániában). Oktatóink mindig támogatást, javaslatokat és értékes információkat kínálnak a sikeres és kellemes képzéshez egyszerre. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, hogy felfedezze ajánlatainkat és szolgáltatásainkat.