A sekély légzés káros az egészségre

A túl sekély légzés fejfájást és feszültséget okozhat, de az agy gyengébb oxigénellátásához is vezethet. A marburgi német zöld kereszt (DGK) erre figyelmeztet, és gyakorlati utasításokat ad a has helyes légzéséhez - az úgynevezett rekeszizomhoz ...

sekély

A sekély légzés fejfájást és feszültséget okozhat. Ez az agy rosszabb oxigénellátásához is vezet. A marburgi német zöld kereszt (DGK) felhívja erre a figyelmet. Normális esetben, amikor mélyen lélegzik, percenként 50–75 liter levegő jut a szervezetbe. Azok azonban, akik sekélyebben lélegeznek, csak 7-10 liter létfontosságú gázzal látják el testüket. A túl sekély légzést elősegítheti például a stressz, de a mozgáshiány, a görcsös ülés vagy a túl szoros ruházat is.

A helyes hasi légzés, az úgynevezett rekeszizom-légzés gyakorolható: Nyugodtan és mélyen lélegezz be az orrodon keresztül, a szájodon keresztül pedig nyugodt helyzetben. Ennek ellenőrzéséhez tegye az egyik kezét a gyomrára, és figyelje, hogyan emelkedik és esik egyenletesen, amikor lélegzik. Ezután lélegezzen rendesen!