A siker receptje a fogyáshoz a Tiszta étkezés és a Bodyrock segítségével HIIT EAT TRAIN LOVE
A címsor olcsó reklámnak tűnik. De ez nem. Sokáig kerültem ezt a témát, mert az EAT TRAIN LOVE nem egy blog a fogyásról, és nem akarok fogyni. De csak tudom, hány ember van odakint, akik pontosan ezt keresik, most egy új év elején: Stratégia a fenntartható fogyáshoz és végül a személyes álomfigura eléréséhez. Éhezés nélkül. A jo-jo effektus nélkül. De nagyon szórakoztatóan! Bevallom, egy évvel ezelőtt még mindig néztem, mert szerettem volna végre kondizni, erős, egészséges testet kapni, és ugyanakkor felesleges testzsíromat több izomra cserélni.
A Bodyrock vagy a magas intenzitású intervallum edzéssel (rövid: HIIT) és a Tiszta étkezéssel véleményem szerint megtaláltam a leghatékonyabb módszert a fogyásra!
Az illúzió azonnali megszerzése: Ez a módszer teljes elkötelezettségét is megköveteli. Mert alvás közben senki sem fog fogyni, ha rosszul étkezik és nem sportol.
De rövid idő alatt - és még alvás közben is - megégeti a felesleges testzsírt, kényelmesebbnek érzi magát a bőrében és motiváló sikereket lát, ha aktív lesz, belevág az egészséges táplálkozás és a rendkívül hatékony edzésprogramba, és betartja a szabályokat. Ezt megígérhetem neked, mert olyan sok emberrel találkoztam a fórumokon és a blogomon keresztül, akiknek pontosan ugyanaz volt az érzésem, mint nekem.
Mi a tiszta étkezés és milyen szerepet játszik a fogyásban?
Külön szeretném hangsúlyozni, hogy a tiszta étkezés nem diéta. A tiszta étkezés életmód. A természetes, egészséges ételek természetes ritmusban történő fogyasztása minden szükséges tápanyagot megad testének. A testének nincs szüksége az összes iparilag gyártott műpépre. Ellenkezőleg: függővé tesz, elősegíti az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és az elhízás, és megnehezíti az életedet. Bármennyire radikálisan hangzik is, a tiszta étkezés és annak szabályai gyengédek. Mivel a tiszta étkezés megmutatja, hogyan kell szeretettel ellátni a testedet jó tápanyagokkal, és nem gyötörni értelmetlen diétákkal, éhezéssel és egyoldalú táplálkozással.
Ismét áttekintést talál a tiszta étkezési szabályokról:
- Egyél 6 kis ételt a nap folyamán!
- reggelizni!
- Kombinálja a komplex szénhidrátokat fehérjével minden étkezés során!
- Tudatosan fogyasszon egészséges zsírokat!
- Igyon annyi vizet (2-3 liter) minden nap!
- Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget!
- Ügyeljen az adagok méretére!
- Ne egyél készételeket!
- Kerülje a mesterséges vagy vegyi ételeket!
- Ne egyél semmit tartósítószerekkel!
- Ne egyen olyan mesterséges édesítőszereket, mint az aszpartám!
- Vigyázzon a rossz zsírokra!
- Ne egyen semmit, ami tele van cukorral/egyszerű szénhidráttal!
- Vigyázzon olyan magas kalóriatartalmú ételekre, amelyek nem biztosítják a szervezet számára a tápanyagokat (ócska étel, gyorsétterem stb.)
Fontos tudni azt is, hogy a tiszta étkezéshez idő kell a megszokáshoz - mégpedig pontosan az az idő, amikor felszabadítja testét a cukor és más kémiailag előállított addiktív anyagok iránti vágy alól, amelyek a jelenlegi ételeiben találhatók. Miután megszokta a tiszta étkezési szabályokat, otthon fogja érezni magát, és többé nem fog kísértésbe esni az egészségtelen ételek fogyasztása. Lehet, hogy ez most elképzelhetetlen, de működni fog.
A tiszta étkezéshez vezető utamról a következő hozzászólásban olvashat.
A fogyás nem működik edzés nélkül!
Ez volt a siker receptjének első része. De az egészséges, természetes étrend nem minden. Ahhoz, hogy elérje a kívánt súlyt és álom testet, testmozgásra van szüksége. Sokáig kipróbáltam, mi a jó és szórakoztató. Végül megtaláltam azt a véleményem szerint a leghatékonyabb edzést: Nagy intenzitású intervallum edzés. Erről a rendkívül hatékony képzésről elméletben már részletesen beszámoltam, és csak újra és újra elmondhatom: Ez a gyakorlatban is igaz!
Ez a THE edzésmódszer, különösen azoknak a szakembereknek és embereknek, akik nem akarnak vagy kevés időt töltenek a sportra! HIIT a tudományban. Sok nevet kapott a fitnesz piacon: Bodyrock, ZWOW, Crossfit vagy bármi más. Heti 3-4 edzésegységgel, amelyek általában csak 10-20 percig tartanak, hihetetlenül jó eredményeket érhet el. Ehhez gyakran nem kell többet a saját testsúlyánál (testtömeg-gyakorlatok). Ha megnézi ezeket a webhelyeket, látni fogja, hogy mekkora rajongótábor készen áll.
Tavaly kezdtem el csinálni, és egyebek mellett arra tanultam, hogy "életem legjobb formája" elhatározásomról van szó. Alig néhány hónap alatt sikerült csökkenteni a KFA-t 24% -ról 19% -ra, és ezzel egyidőben szépen definiált izmokat építettem fel. Nagyszerű érzés! A cikket itt találja.
Egy másik nagyon fontos dolog számomra: A HIIT minden fitnesz szintre alkalmas, még kezdőknek is! Minden gyakorlatban vannak módosítások. Például fekvőtámaszok térdtől (még azok is megerőltetőek), normál fekvőtámaszok vagy akár emelt lábú fekvőtámaszok. A nehézségi szint tetszés szerint változtatható. Ezenkívül minden edzéshez csak annyi ismétlést végez, amennyit csak tudsz! Ez az intervall edzés előnye. A lényeg, hogy gyakorlás közben a maximálisra múljon és utána valóban megtörjön! Különösen kezdőknek írtam már bejegyzést a blogomra.
A tiszta étkezés és a HIIT kombinációja az én személyes receptem a sikerhez
Már majdnem egy éve követem ezt a duót, és teljesen el vagyok ragadtatva. Természetesen csak ember vagyok, és nem mindig eszem vagy edzek tökéletesen (kulcsszó karácsonyi idő). De most már tudom: valahányszor újra belemegyek, a sikerek olyan gyorsan láthatók, hogy motivált vagyok és folytatom. Tehát ebből a kombinációból mindig befolyásolni tudom a hatásaimat, attól függően, hogy mennyire szigorúan követem. Határozottan segít a fogyásban!
Tehát nem számít, hogy fogyni akar, feljavulni, egészségesebb életet élni, vagy csak elégedettebb magával, kérjük, ne rohanjon a következő étrendre, vagy véletlenül jelentkezzen be az edzőterembe - csak egy rossz lelkiismeret miatt.
Próbáljon ki valami újat magának és testének a tiszta étkezés és a HIIT kombinációjával. Abban teljesen biztos vagyok, hogy ugyanolyan motiváló sikereket ér el a fogyásban, mint nekem és még sokan mások!
Mivel nagyon fontos, hogy terjesszem ezt a siker receptjét az egészséges, karcsú test fogyásának érdekében, nagyon örülnék, ha másoknak ajánlaná ezt a cikket. Valahányszor azt hallja, hogy barátai, munkatársai, családtagjai stb. Elégedetlenek saját testükkel, gondold át ezt a kis hozzájárulást.
És ha csak egy ember fedezi fel rajta keresztül a HIIT-et és a tiszta étkezést, akkor ez számomra már siker.:-)