A sikeres diéta kulcsai Santé Magazine

A tervezett fogyástól és az alkalmazott módszertől függetlenül a fogyókúra nem triviális. Receptek, hogy valóban fogyjon, és toll nélkül.

diéta

A plusz kilókat nem a véletlen okozza. Részben környezeti tényezők következményei, többek között: étkezési hibák, mozgásszegény életmód, stressz, terhesség ... A hibákra való rámutatás az első lépés a változás felé.

Ezután állítsa be a súlycélját. Mert értékelje túlsúlyát, különböző számítások is vannak, mint plBMI, aimpedancemetria és mérések. Legyen reális: túl sok veszteségre vágyik, végül visszavesz !

A fogyókúra megzavarja a szokásokat. Emellett a kezdés előtt elérhetővé kell tennie magát fejben és ütemtervében. A D-Day előtt tisztítsa meg a szekrényeket: cserélje le a sütiket, a csokoládét és más kísértéseket gyümölcsökre, rizstortákra, sima joghurtokra ... Figyelmeztesse szeretteit: mások támogatása fontos.

Válasszon kiegyensúlyozott és progresszív étrendet

Elengedhetetlen a számodra megfelelő módszer megtalálása. Diszociált, fehérje, térfogat stb., Diétákból sincs hiány! Válassza ki a profiljának (életkor, aktivitási szint ...), céljainak, életmódjának (családi és szakmai helyzetek, kirándulások ...), ízlésének és étvágyának megfelelőt.

Tartsa a klasszikus ételszerkezetet. Nem kérdés az étkezés kihagyása: elősegíti a nassolást. Kezdje a napot egy teljes reggelivel, és ebédeljen és vacsorázzon az idő múlásával. Ha közben éhes vagy, harapj egy snacket (például gyümölcs + joghurt).