A sikeres fogyás az elme gyakorlási tippjeiben kezdődik
A testmozgás nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban.
A mozgás nemcsak az alakodat javítja, hanem az egészséged és a közérzeted is profitál a mozgásból. Az egészségügyi és pszichológiai pozitív hatás rövid idő után, jóval azelőtt, hogy karcsúvá válna. Így a testmozgással gyorsan előnyökre tehet szert.
Íme néhány tipp a testmozgáshoz:
· Gyakoroljon heti legalább háromszor, legalább fél órán át. A több még jobb.
· Hetente egy vagy két pihenőnapot kell tartani.
· Keressen olyan sportokat, amelyeknek tetszik. A sportolás közbeni szórakozás nagyon fontos, hogy kitartson.
· Több sportágnál nagyobb a változatosság, mint ha csak egy sportot űznél.
· A legjobb, ha friss levegőn sportol, hogy jó levegőt és napot kapjon.
· Az is bevett gyakorlat, hogy beltéri sportokat folytatunk, hogy rossz idő esetén edzhessünk.
· Ne terhelje túl magát sportolás közben. A túladóztatás csak nemtetszéshez, kimerültséghez és sérülésekhez vezet. Ha edzés után minden fáj, vagy ha másnap kimerült vagy, akkor az túl sok volt.
· Ne kihívja magát alul a sportban. A sport unalmassá válik, ha nem kihívod magad. A legjobb, ha edzés közben izzad, és néha kifullad.
· Az izomépítésre irányuló erőnléti edzés nagyon hasznos a fogyáshoz, mert az erős izmok sok kalóriát égetnek el, még akkor is, ha pihensz.
A sport mellett rengeteg mindennapi mozgás van, amely jó neked, például:
o Lépcsőmászás felvonó helyett.
o Gyalog vagy kerékpárral a postaládába vagy vásárlásig.
o Parkoljon egy kicsit odébb.
o Séta ebéd közben vagy a kutyával.
o Dolgozzon a kertben, vagy takarítsa meg a lakást.