A sikeres fogyókúrák jobbak, mint hírnevük
A diéták nem működnek. Ha sikeresen akar fogyni, meg kell változtatnia étrendjét. Csak így lehetséges a testtömeg tényleges csökkentése. Legalábbis ez a helyzet, ha valaki elhiszi a közös véleményt a közösségi média releváns fórumaiban vagy csoportjaiban.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy miért nem mindig így kell lennie, és miért sokkal jobbak a diéták, mint amennyire híresek.
A diéták működnek
Nem ritkán a fogyást valami rendkívül bonyolultnak ábrázolják. Ha azonban az egészet a lényegre bontja, akkor gyorsan más kép rajzolódik ki.
Mert végül egyszerűen arról van szó, hogy a testet kevesebb kalóriával látják el, mint amennyit elfogyaszt. A kalóriaigény különbségének ellensúlyozására a test kénytelen visszanyerni tartalékát, amelyet zsír formájában tárolt.
Ez azt jelenti, hogy minden olyan étrend, amely a kalóriabevitel csökkenését okozza, elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet. És minél nagyobb ez a kalóriadeficit, annál gyorsabban működik elméletileg a fogyással.
Nem minden étrend ajánlott
Bár a kalóriabevitel csökkentése elvileg mindig működik, nem minden diéta igazán ajánlott. Nem ritka, hogy a végrehajtást szükségtelenül bonyolult, néha nagyon megkérdőjelezhető étrendi szabályok nehezítik meg.
Az étel mennyiségének túlzott korlátozása szintén negatívan befolyásolhatja a siker esélyét. Igaz, hogy a magas kalóriadeficit különösen gyors fogyáshoz vezet. Alig lehet azonban csak néhány száz kalóriát enni naponta, hosszú ideig.
Ha túl szigorú magával a diéta során, akkor szinte elkerülhetetlenül kudarcot vall és újra feladja, mielőtt bármilyen jelentős sikert ért volna el a fogyásban.
A jo-jo effektusnak nem kell lennie
A diéták ellen népszerű érv az, hogy ezek elkerülhetetlenül az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezetnek. A fogyás utáni súlygyarapodás valódi oka azonban általában nem a diéta, hanem az azt követő idő.
Mert ha sikeresen akar fogyni és fenntartani a súlyát, akkor hosszú távon a labdán kell maradnia. A négy vagy hat hétig tartó diétázás, majd a régi szokásokba való visszaesés kevéssé segít.
Aki ezt teszi, nem csodálkozhat, ha a leadott kilók előbb-utóbb visszatérnek. Ha azonban hosszú távon sikerül megváltoztatnia étrendjét, akkor várom a hosszú távú étrenddel elért sikereit.