A skála, én vagyok a skálán
• által Camille, Dietbon dietetikus •
Szia ,
Reméljük, hogy a Dietbon programja jól sikerül.
Karcsúsító program követésekor gyakran felmerül egy kérdés: "Milyen gyakran mérlegelni?"
Általános szabály, hogy a kiegyensúlyozott ételeket kedveli, nem szükséges naponta mérlegelni magát.
A súlyváltozás nem eléggé reprezentatív napról napra. Egyrészt torzulhat, ha például bizonyos napokon több sót fogyaszt. Másrészt az élelmiszer-fogyasztás középtávon, az egész héten kiegyensúlyozott.
Ezért nincs szükség arra, hogy állandó terheléssel terhelje meg önmagát, a heti egyszeri vagy kétszeri mérlegelés jó ritmus.
Milyen gyakran mérlegelje magát ?
Legyen óvatos, a mérleg használata függőséggé válhat. Néhány ember kísértésbe eshet, hogy ébredéskor lemérje magát, majd a nap folyamán minden étkezés előtt és után. Reflex, amelyet mindenáron le kell győzni, mielőtt valódi kísérteties rosszat okozna.
A súlycsökkentő program teljes időtartama alatt nem szabad hagynia, hogy legyőzze magát a frusztráció vagy az a tévhit, miszerint nem tud lefogyni. A fogyás időbe telik, ez nem verseny, és némi nyugalmat kell megadnia. Ha nem tudja, akkor a dietetikusa segíthet. Feladata az, hogy tanácsot adjon Önnek a táplálkozási tervről, de támogassa Önt kétségek és aggodalmak idején is.
Válassza ki, hogy mindig a hét ugyanazon napján mérlegelje magát. Például hétfőn, hogy jól kezdje a hetet referencia-súlyral, vagy pénteken, a hétvége és a szabad nap előtt, az előző hétvégétől való eltérésekre így volt idő kompenzálni, és motivációja érintetlen marad.
A legjobb alkalom ennek a heti szertartásnak a gyakorlásához reggel, éhgyomorra. Először mindenképp menjen a fürdőszobába. És szabaduljon meg minden olyan ruhától, amely növelheti a súlyát.
Dietbon csatlakoztatott skála
Ma különféle típusú fürdőszobai mérlegek állnak rendelkezésre. Egyesek tűvel jelzik a súlyt, mások elektronikusak és digitális súlyt mutatnak, vannak, akik megjegyzik az utoljára megfigyelt súlyt stb. Mindezen modellek között megtaláljuk az impedancia skálákat.
Ezek a speciális mérlegek mérik az impedanciát, vagyis egy szerves szövet ellenállását az elektromos áramnak. Ebben a fürdőszobai mérlegben alacsony intenzitású elektromos áramot kell küldeni a testen keresztül, hogy meghatározzuk a test sovány testtömeg és testzsír százalékát. Annak ellenére, hogy ez az elektromos impulzus fájdalommentes, az impedancia mérleg nem ajánlott pacemakerrel rendelkező embereknek, gyermekeknek és terhes nőknek.