A soványság és az alultápláltság gyógyszerésze Giphar
A soványságot az jellemzi, hogy a testtömeg-index (BMI = Súly kg/magasság² méterben) kevesebb, mint 19. Az alultápláltság bizonytalan állapot, amely az energia- és a fehérjebevitel túlzott csökkenése miatt következik be.
A vékony és alultáplált ember étrendje
Mindkét esetben láthatjuk a bőr (száraz bőr), a haj (ritka és törékeny), emésztési rendellenességek (hasmenés), szexuális rendellenességek (menstruáció hiánya, impotencia), a fertőzések iránti fokozott érzékenységet, viselkedési rendellenességeket (szomorúság, depresszió), apátia, ...), ... Az adaptált étrend lehetővé teszi a "normális" súly visszaszerzését és ezeknek a diszfunkcióknak a megszüntetését.
Megjegyzés: Lehet, hogy sokat eszel, és képtelen vagy hízni. Természetesen vékony vagy. Ebben az esetben továbbra is kövesse az egészséges felnőttnek adott tanácsokat, hogy elegendő tápanyagot és mikroelemet fogyasszon.
Itt vannak a fogyáshoz és az alultápláltsághoz kapcsolódó speciális tanácsadó részek, amelyek segítenek felszedni néhány kilót és visszaállítani a formáját! Alultápláltság: higiéniai és diétás tanácsok
Csinálni Napi 3 étkezés (reggeli ebéd és vacsora) + 1 vagy 2 snack hogy a nap folyamán legyen extra energiánk. És ez elősegíti a súlygyarapodást.
. Figyelem . a snack (ek) nem vehetők fel az egyik étkezésből. Azért vannak, hogy növeljék a nap energiafogyasztását.
Használat 4 adag tejtermék naponta elegendő kalciumellátással (csontmegújulás) és mindenekelőtt jó minőségű fehérjékkel (a test összes szövetének megújulása).
A sajtokat (különösen a keményeket) erősen ajánljuk, mert nagyon gazdagok energiában és fehérjében, ne habozzon gazdagítani ételeit például reszelt vagy olvasztott sajttal, tejporral vagy sűrített tejjel.
Használat 1 adag hús, hal vagy tojás (OPV) ebédnél és vacsoránál + ½ adag uzsonna közben, hogy jelentős mennyiségű jó minőségű fehérje (az összes testszövet megújulása és az izomtömeg-növekedés), valamint bizonyos ásványi anyagok és vitaminok (vas, vitaminok, ... a test működése). A tejtermékekhez hasonlóan ne habozzon gazdagítani készítményeit darált sonkával, darált hússal, tojással.
Használat keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor az alacsony rosttartalmúak (az összes „fehér” gabonafélék, a bagett) előnyben részesítésével. Ezek az ételek megakadályozzák az étkezés során elfogyasztott tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és lipidek) és mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek) rossz felszívódását.
A rostokban gazdag keményítőtartalmú ételek (teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek) fogyasztása nem tilos, de korlátozott.
Használat 5-6 adag zöldség (gyümölcsök és zöldségek) nyersen vagy főzve naponta. Ezek az ételek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látják el, amelyek hasznosak a súlygyarapodáshoz, a fertőzések elleni küzdelemhez, a fitneszhez, ...
Határ az Ön fogyasztása telített zsírok (amelyek elősegítik a szív szövődményeinek kialakulását) találhatók sajtokban, húsokban, vajban, csokoládéban, majonézben, zsírban és faggyúban. És előnyben részesítse a telítetlen zsírokat (amelyek megakadályozzák a szívbetegségek kialakulását), amelyek megtalálhatók olajos halakban (lazac, angolna, makréla, szardínia) és növényi olajokban (olíva, repce, dió, szójabab).
A gyakorlatban ez egyenértékű egy mikrotablettával és egy fél vajjal (kb. 15 g) reggelire és 2-3 evőkanál olajra fejenként és étkezésenként. Olajos halak esetében hetente 2-3 alkalommal ajánlott a fogyasztás.
Az Ön fogyasztása édes termékek (egyösszegű cukor, porcukor, méz, cukorka, cukorka, péksütemények, péksütemények és csokoládé vagy mézzel töltött vagy töltött reggeli müzlik) nincs korlátozva, de semmiképpen sem szabad őket előnyben részesíteni más csoportok ételeivel szemben, mert szegények vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben. Az étkezés elkészítéséhez az alábbi tippek betartásával segíthet, ha az étkezés végén még éhes vagy, megeheti.
Határ az Ön fogyasztása só asztali és rejtett só (az intelligens. amely megtalálható a hideg húsokban, sajtokban, készételekben, pezsgő ásványvízben), mert káros a szív- és érrendszer megfelelő működésére.
Igyon legalább 2 liter vizet (jól mondtam: VÍZ) naponta és rendszeresen, mert testünk több mint 70% vízből áll, a víz az egyetlen nélkülözhetetlen ital. A cukros termékekhez hasonlóan a nap folyamán is fogyaszthat szódát vagy nagyon édes italokat (kávé, nagyon édes tea, gyümölcslé), de ezek nem helyettesíthetik más ételeket. Hozzáadódnak ahhoz, amit napközben enni kell.