A spárga természetesen növeli a termékenységet
készítette Ruxandra Comșa, 2016. december 14., 10:38
A spárga természetesen növeli a termékenységet, bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tápláló összetételének köszönhetően. Általában fehér vagy zöld fajtákban találjuk. Főzve vagy párolva fogyasztható. Spárgát is lehet sütni. Függetlenül attól, hogy milyen formában főzzük, vitamin- és ásványianyag-tartalmának nagy része megmarad.
A spárga A-, E-, K- és B-komplex vitaminokat (B1, B2, B3, B5, B6 stb.) És ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, magnéziumot, foszfort, cinket, káliumot és szelént tartalmaz. Nagyon alacsony kalóriamennyiség, nulla koleszterinszint és alacsony nátriumtartalom. Ez utóbbi, sóban jelen van, magas vérnyomással jár. Ezenkívül a spárga sok rostot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az optimális emésztéshez.
Íme csak néhány ok, amiért hetente spárgát kellene enni:
A spárga növeli a termékenységet
Vizsgálatok szerint a spárga hasznos a libidó növelésére, a hormontermelés és a reproduktív rendszer aktivitásának szabályozására. A férfiaknál a spárga növeli a spermiumtermelést és a mozgékonyságot. Nőknél a spárga csökkenti a menopauza és a vérszegénység tüneteit. Ennek a zöldségnek galaktogóg szerepe van, illetve javítja az anyatej minőségét és mennyiségét. Serkenti a szoptató nők étvágyát is. Pozitív hatással van az emlőmirigyek és a nemi szervek aktivitására, megvédi egészségüket.
A spárga hasznos a terhesség alatt
A spárgában található magas folsavmennyiség csökkenti az alacsony születési súly és a születési rendellenességek kockázatát. A folsav elengedhetetlen az agy és a magzat teljes idegrendszerének fejlődéséhez. Ezenkívül csökkenti az ödéma vagy vízvisszatartás által képviselt szövődmények kockázatát a diuretikus hatás miatt.
A spárga csökkenti a PMS tüneteit
A spárga fogyasztása csökkenti a puffadást a menstruáció előtti időszakban. Az esszenciális tápanyagok jelenléte összetételében segít leküzdeni a depressziót, a fáradtságot, a stresszt és csökkenti a menstruációs görcsöket. A spárga segít szabályozni a menstruációs véráramlást és fenntartani a hormonális egyensúlyt a menstruáció alatt.
A spárgának antidepresszáns szerepe van
Vizsgálatok szerint a spárga antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a szorongást. Segít stimulálni a memóriát, fokozni az ösztrogéntermelést és megnyugtatni az idegrendszert. Ezenkívül a spárga hasznos neurodegeneratív betegségek, például Parkinson-kór, Alzheimer-kór stb. Ezek az előnyök a zöldségben található fitoösztrogéneknek köszönhetők, amelyek neuroprotektív szerepet töltenek be.