A spasmophilia fedezze fel az öt ételt, amelyben előnyben kell részesíteni

A vízitorma 120 mg/100 g mennyiségében a kalciummal jól ellátott növények egyike, amely elengedhetetlen az izmok megfelelő működéséhez és az idegi impulzusok továbbításához. Salátákban vagy levesekben fogadják el, melegen vagy hidegen. Mandula, tejtermékek és szardínia (csontokkal) szintén kiváló források.

spasmophilia

Ez a sajt jó foszforszállító,
a kalcium-magnézium-foszfor trió egyensúlyához szükséges ásványi anyag, amely felelős az izomösszehúzódásért. A szardínia, a marhamáj és a tökmag is rengeteg.

B6-vitamint tartalmaz, a szervezet vitaminját
nem tudja, hogyan kell gyártani, és amely részt vesz az idegi egyensúly fenntartásában. Mindenekelőtt segít a testnek a megfelelő asszimilációban magnézium. A tőkehal, a tonhal és a polip is jó forrás.

A magnézium elengedhetetlen az idegrendszer egyensúlyához. 351 mg/100 g szezám jó mennyiséget biztosít. Szórják salátákra, zöldségekre, desszertekre. A mandulára (286 mg) és a brazil dióra (376 mg) is gondolunk.