A speciális anti-cellulit hét 3 2 hét menük, az étrend előnyére! Julie
A vízvisszatartás és a cellulitisz jelenségei a rossz életmódhoz kapcsolódnak. A menüknek ez a két hete lehetővé teszi az étrend átalakítását, miközben gyorsan leürül.
Természetgyógyászként és ájurvédikus szakemberként 2 hétre kínálok meglehetősen naturo menüt erre az időre, de ha szeretné, elkísérhetem Önt a menük hozzáigazításához az étrendjéhez (Vegán? Vegetáriánus? Gluténmentes?). És természetesen igazítsd a menüket a te dozsádhoz igény szerint, ne habozzon kapcsolatba lépni velem 😉
Ezek a cellulitellenes receptek 4 fő számára készültek. Meg kell sózni nagy mértékkel. A zöldségek kedvük szerint. Ezek a menük nem felelnek meg a hosszú távú étrendnek. E két hét végén megtartjuk a szerkezetet azáltal, hogy több keményítőtartalmú ételt viszünk vissza.
Az anticellulit menük első hete
Diuretikus étrendet alkalmazunk, alacsony sótartalmú, rostokban és káliumban gazdag, könnyen emészthető.
hétfő
Reggeli: Citromos tea • 100 g 0% túró • 40 g gabonapehely (quinoa, rizs, zab) • 3 szárított barack
Ebéd: Spárga (1 teáskanál vinaigrette) • 150 g fekete tőkehal fóliában • Párolt zöldbab (1 teáskanál szezámolaj) • 1 szójajoghurt
Vacsorázni: Változatos zöldségleves • 2 kis svájci sajt 0% -ban • Egzotikus gyümölcssaláta • 30 g teljes kiőrlésű kenyér
kedd
Reggeli: Zöld tea • 50 g teljes kiőrlésű kenyér • 10 g mandulapüré • 1 pomelo
Ebéd: Göndör saláta fenyőmaggal (1 teáskanál vinaigrette) • 150 g grillezett csirkemell • Sült brokkoli (1 teáskanál olívaolaj) • 1 kevert 0% joghurt
Vacsorázni: Póréhagyma fehér leves • 100 g 0% sima faisselle • 1 érett hámozott körte • 30 g teljes kiőrlésű kenyér
szerda
Reggeli: Vörös gyümölcs tea • 50 g teljes kiőrlésű kenyér • 20 g könnyű sajt kenhető • 10 mandula
Ebéd: Pálma szív saláta (1 teáskanál vinaigrette) • 150 g sült csirke • Sült édeskömény • 2 0% svájci süti
Vacsorázni: Darált zöldségleves • 30 g teljes kiőrlésű kenyér • 1 0% természetes joghurt • 100 g kompót hozzáadott cukor nélkül
csütörtök
Reggeli: Zöld tea • 3 világos Wasa • 10 g mandulapüré • 1 sima szójajoghurt • 1 kivi
Ebéd: Fekete retek • 120 g serpenyős máj borjú • Póréhagyma fehérje (2 teáskanál világos krém) • 1 natúr joghurt 0% -ban
Vacsorázni: Hasított borsó krémje • 2 0% keksz • 1 sült alma
Hasított borsóleves recept: mosson 200 g hasított borsót, hagyja 1 órán át ázni, majd főzze 30 percig gyorsforralóban 1 liter vízben, 1 kocka zöldség alaplével. Hámozzon meg 2 sárgarépát, 2 hagymát és 1 fokhagymagerezdet. Vágjon egy szár zellert. Vágjuk le a zöldségeket, pirítsuk meg 1 evőkanálnyi serpenyőben. hogy s. olaj. Sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá kakukkfüvet és babérlevelet. Hozzáadjuk a hasított borsót a húslevessel, és 20 percig főzzük. Távolítsa el a kakukkfüvet és a babérlevelet, keverje össze, majd adjon hozzá 25 cl tejet.
péntek
Reggeli: Menta zöld tea • 50 g teljes kiőrlésű kenyér • 10 g mandulapüré • 100 g 0% túró
Ebéd: Keleti stílusú őrölt steak • Karfiol petrezselyemmel (1 teáskanál napraforgóolaj) • 100 g 0% túró
Vacsorázni: Gomba velouté • 30 g kovászos kenyér • 1 0% joghurt • 100 g eper
Keleti stílusú darált marhahús recept: vágjon 2 medvehagymát. Helyezzen 4 125 g darált steaket 5% M.F-nál egy salátástálba, tegye bele a medvehagymát, a köményt és az ötfűszeres keveréket. Keverje össze és készítse el a steakeket. Főzzük őket egy serpenyőben 2-3 percig mindkét oldalon. Só.
szombat
Reggeli: Zöld tea • 50 g teljes kiőrlésű kenyér • 10 g mandulapüré • 2 0% svájci keksz
Ebéd: Zöld spárga citromos fehér sajtmártással • 150 g sült pulykafilé kakukkfűvel • Párolt endívia (1 evőkanál olívaolaj) • 1 0% természetes joghurt