A speciális tanfolyamok segítenek a kemény küzdelemben a font A-Z font ellen
Frissítve: 04.02.19 - 17:50
Három nővér biciklimétereken pedálozik a túlsúlyos emberek fitneszstúdiójában Berlinben. Hetente kétszer látogatja meg a "Zentner Központot".
Nincs fogyás/reális maradni testmozgás nélkül
Aki túlsúlyos és úgy döntött, hogy leadja a fontokat, fel kell készülnie egy kemény küzdelemre. Sport nélkül ez a harc reménytelen marad. A diéta legjobb változása nem segít. De melyik sport a megfelelő, és hol lehet a legjobban kezdeni? Hol nem figyelnek rád és mosolyognak? Egyre több sportklub kínál segítséget azzal, hogy programjaikba speciális tanfolyamokat vesznek fel a túlsúlyos emberek számára.
Az első lépés a legnehezebb
"Az első lépés mindig a legnehezebb" - mondja Winfried Banzer, a Német Sportszövetség (DSB) egészségügyi tisztje. Különösen a túlsúlyos embereknek kell leküzdeniük a pszichológiai akadályt, ha újra mozogni akarnak. - Természetesen könnyebb egy olyan csoportban, ahol egyenlők között vagy. A tanfolyamok fő célja a belépési korlátok csökkentése és az előadás koncepciójának háttérbe szorítása. "A cél az, hogy a résztvevők újra mozgásba lendüljenek, és ösztönözzék őket a rendszeres testmozgásra" - mondja Banzer.
Sportoljon együtt és főzzön együtt
A túlsúlyos emberek sportkínálata a klubtól függően más és más, de szinte mindig két oszlopból áll: a testmozgásból és a diétából. Néha van egy pszichológiai komponens is, amelynek célja a résztvevők megrepedt önbizalmának erősítése. A mozgásrész a népszerű sportokhoz igazodik, mindenki részt vehet. A labdajátékok és a torna csak két változat. A hangsúly a szórakozáson van, nem a stresszen. A táplálkozási rész a saját étkezési szokásainak elemzéséből és az edzésből áll annak érdekében, hogy hosszú távú változást érjen el az étrendben. Néha még egy klubban is főznek együtt. A túlsúlyos gyermekek számára szervezett tanfolyamok esetében a szülők estjei is megrendezésre kerülnek, hogy a család étkezési szokásainak lehetséges változásai megvitathatók legyenek. Egy ilyen tanfolyam például hat hónapig tarthat. A cél az érintett emberek elkötelezettsége. A mottó szerint: A sport szórakoztató és jó nekem. Egyes egészségbiztosító társaságok még a költségeket is fedezik.
Az NRW jó példát mutat
A túlsúlyos emberek számára szervezett tanfolyamok sportklub szinten folyamatosan bővülnek. Észak-Rajna-Vesztfália jó példát mutat. Az állami sportegyesület sportifjúsága Észak-Rajna-Vesztfália tartomány kormányával és különféle egészségbiztosító társaságokkal együtt elindította a "Schwer mobil" programot. Ez pénzügyi támogatást nyújt azoknak a kluboknak, amelyek tanfolyamokat kínálnak túlsúlyos emberek számára.
Az állapotfelmérés kötelező
Aki hosszú ideje nem sportol, és elhízással is küzd, mindig forduljon orvoshoz, mielőtt részt vesz a speciális sportprogramokon. "Sok kezdő úgy véli, hogy rövid időn belül mindent be kell pótolniuk, amelyet évek óta elhanyagoltak. Ez azt jelenti, hogy sokan hajlamosak túlterhelni magukat" - mondja Winfried Banzer sportorvos. Ehelyett könnyedén kell venned, de létre kell hoznod egy szabályszerűséget. "A sportolás nem lehet ideiglenes dolog. Olyan időszakban élünk, amikor természetesen túl keveset sportolunk. Ezért a testmozgásnak ismét a napi rutin részévé kell válnia."
Legyen reális és ne várjon csodákat
A fogyás nem könnyű, bármit is ígérnek a fitneszeszközök reklámjai vagy bizonyos ételek. "Ez kemény harc lesz és lesz. Nem szabad becsapni magad" - mondja Banzer. A genetika is szerepet játszik. "Egyesek csak jobb adagolókonverterek, mint mások." Annak, akinek eleve nagyobb az energiafelhasználása, jobb keze van a fogyáshoz. "De ez nem lehet mentség oka. Bizonyos mértékben mindenki számára lehetséges a változás."