A spenótlé előnyei Rador Press Agency
A spenót egyéves ehető növény, amely az Amaranthaceae családhoz tartozik. Közép- és Délnyugat-Ázsiában őshonos. Szakértők azt állítják, hogy a spenót hihetetlenül gazdag alapvető tápanyagokban. Ezért a spenót a saláták és pürék népszerű összetevője. De a legjobbat friss gyümölcslé formájában fogyasztják. Az alábbiakban csak néhányat említünk a spenótlé számos egészségügyi előnyéből.
A spenót kulcsfontosságú táplálék az étrendben. A spenótlé frissítő ital, tápanyagokban gazdag. Kiváló rostforrás, de alacsony a kalóriatartalma. Egy csésze spenótlé csak 28 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz. A spenót élelmi rostokkal is van ellátva, körülbelül 2,5 gramm egy pohárban. A napi rostigény férfiaknál 38, nőknél 28 gramm.
A rost védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és megtisztítja a vastagbelet. Megakadályozzák továbbá a zsírok teljes felszívódását a véráramba.
Megakadályozza az artériás rendellenességeket
Csak egy adag spenótlé szükséges, hogy megfeleljen az ajánlott napi K-vitamin adagnak. Egy csésze spenót több mint 580 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. A K-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és segít megelőzni az artériás betegségeket. Felnőtt férfiaknál a napi K-vitamin szükséglet körülbelül 120 mikrogramm, a nőknél pedig 90 mikrogramm K-vitamin .
A K-vitamin segíti a vér alvadását, és segít megelőzni a stroke-ot vagy a trombózist. Ez a tápanyag védelmet nyújt rendellenes vérzés, véraláfutás vagy kisebb sebek és horzsolások lassú gyógyulása esetén is. Ezenkívül a K-vitamin megkönnyíti a kalcium hatékony felszívódását. Tehát a kalciummal kombinálva a K-vitamin erősen tartja a csontokat és a fogakat.
Gazdag kalciumban
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a fogak és a csontok számára. Segít az izmok és az erek összehúzódásában is. A kalcium hozzájárul az idegek megfelelő működéséhez is. A kalciumhiányban szenvedőknél a legnagyobb a csontbetegség, ezen belül az oszteoporózis kialakulásának kockázata.
Emésztési segédeszköz
A spenótlé fogyasztása megakadályozza az emésztési problémákat is, például székrekedést, fekélyeket és a túlsavasság tüneteit. A spenótlé védőréteget hoz létre a gyomor bélésében, ez a réteg megakadályozza a fekélyek beépülését. A spenótlében lévő rostok az emésztőrendszert is egészségesek maradják. A spenótlé fogyasztása megtisztítja a vastagbelet.
Megőrzi a bőr fiatalos megjelenését
A spenótlé egyik kevésbé ismert előnye, hogy megőrzi a bőr egészségét és fiatalos megjelenést kölcsönöz neki. Ez azért van, mert a spenótlé egy része tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha száraz vagy érzékeny bőrben szenved, kezdjen el spenótlevet fogyasztani, és azonnal meglátja a különbséget. Bőre tisztább és fényesebb lesz!