A sport a Medlife szívének egészségéhez szükséges
A fizikai aktivitás globális jelentőséggel bír a szívbetegségek és a stroke megelőzésében és kezelésében - derül ki egy új tanulmányból, amelyet az American College of Cardiology publikált. A szakemberek célja az egészség elősegítése a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire összpontosítva - írja a sciencedaily.com.
A mozgásszegény életmódot a szívbetegségek egyik fő rizikófaktorának tekintik a dohányzás és a magas sűrűségű lipoproteinek magas szintje mellett, amelyek a legnagyobb mennyiségben tartalmaznak koleszterint, más néven "rossz koleszterint". Egy 2012-es tanulmány azt mutatta a mozgásszegény életmód világszerte a korai halálozások 9% -át okozza, a szívbetegségek miatti 6% mellett 7% a 2-es típusú cukorbetegség és 10% mell- és vastagbélrák.
A jelenlegi tanulmány készítői elemezték az adatokat, hogy meghatározzák az emberek fizikai aktivitását befolyásoló személyes és környezeti tényezőket. Így arra törekszenek, hogy megváltoztassák azt a módot, ahogyan az egészségügyi szakemberek életmódjuk megváltoztatására ösztönzik a betegeket, és a szív egészségének szempontjából kedvezőbbet választanak.
"A megfelelő fizikai tevékenységnek egész életen át tartó szokásnak kell lennie. A sportnak számtalan előnye van, nemtől, etnikumtól és kortól függetlenül "- mondta Gerald Fletcher, a tanulmány vezető szerzője, az orvostudomány és a szív- és érrendszeri betegségek professzora a floridai Mayo Klinikán.
Az aktív embereknél 40% -kal alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem sportolnak.
Az egészséges szív érdekében a szakemberek heti legalább 150 perc testmozgást javasolnak, közepes intenzitással, vagy hetente 75 perc intenzív testmozgást, aerobikot. Az aerob testmozgás 15 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomás 9 Hgmm-rel csökkenti. Ezek a gyakorlatok a kiegyensúlyozott étrend mellett csökkentik a stroke kockázatát is.
Jelenleg az ülő szokások, mint például a leülés, a tévézés vagy a számítógép, csaknem nyolc órát vesznek igénybe egy hétköznapi ember napjában. Egy órás testmozgás nagyban csökkentheti a mortalitást. Ezenkívül a kutatók szerint a sport kombinálható a mindennapi feladatok, például a kertészkedés, a házimunka, a gyaloglás vagy a kerékpározás munkához való hasznosításával. Nyugaton beszélnek irodák és konferenciatermek szék nélküli bevezetéséről, valamint a liftek lépcsőre cseréléséről.
Ezeknek az egészséges életmódot népszerűsítő tanulmányoknak a sikere az emberek elszántsága és motivációja az ülő szokások megváltoztatására.
"Csakúgy, mint a gyógyszerek esetében, minden betegnek az igényei alapján kell sportolnia, ezért célszerű szakemberrel beszélgetni" - zárja gondolatait Fletcher.