A sport előnyei a mentális egészség szempontjából
A sport sikerét a brit kormány új stratégiában határozta meg nemzeti stratégiájában, öt kulcsfontosságú eredményen keresztül: fizikai jólét, mentális jólét, egyéni fejlődés, társadalmi és közösségi fejlődés, valamint gazdasági fejlődés.
A kutatók és a kormány dolgozói együtt dolgoztak és arra a következtetésre jutottak, hogy az aktív nemzet egészséges nemzet. Az emberek sportra ösztönzésével felhívják a figyelmet a fizikai tevékenység fizikai és mentális egészségre gyakorolt előnyeire. A sport ma már mindenki számára elérhető, akár egy nyilvános tornateremben szakember irányításával, akár otthon oktatási alkalmazások vagy videók segítségével. Alapvetően a saját kritériumaink szerint választhatjuk ki a személyi edzőnket, és akkor tudunk edzeni, amikor ébredjen fel anélkül, hogy elütne az edzőterembe.
Hangulatunk azonnal megváltozik, csökken a depresszió és a szorongás esélye, életmódunk megtalálja egyensúlyát. A csapatsportok más előnyökkel is járnak, hiszen képesek vagyunk a barátságok kialakítására, megtanuljuk, mi a tisztességes játék, megismerkedünk a játékszabályokkal, elménk stratégiák építésével és megoldások keresésével aktivizálja magát, a győzelem pedig boldoggá tesz minket hosszútávon. Még ha nem is egy futball-, kosárlabda- vagy kézilabdacsapat tagjai vagyunk, mindig választhatunk jógát, úszást vagy bármilyen táncot.
A kutatók összehasonlították egy olyan tanulmány eredményeit, amelyet két embercsoporton végeztek. Az első csoportot sétára, könnyű fizikai gyakorlatokra vagy kertészkedésre ösztönözték. A második esettanulmányi csoport résztvevői olyan passzív tevékenységeket élveztek, mint például egy könyv olvasása. Az eredmények azt mutatták, hogy az első csoport résztvevői nyugodtabbnak, jobban vonzódtak más tevékenységekhez, sőt motiváltak voltak a folytatásra.
A rendszeres testmozgás pozitív hatással van a stresszre. Hogyan? Segít jobban kezelni a stresszes élethelyzeteket, valamint jobb döntéseket hozni. - Hogyan történik ez? - kérdezhetitek magatokat. Nos, ha már töltött egy kis időt az edzéssel, akkor észrevehette, hogy elméje abbahagyja Önt folyamatosan mindenféle tervekkel és gondokkal. Amikor már nem foglalkoztunk különféle forgatókönyvekkel arról, hogyan telik napjaink, milyen találkozók vannak és hogyan fogjuk kifizetni a számláinkat, az elme elcsendesedik, és a test a gyakorlatokra koncentrál. Ez az együttműködés legalább egy időre eltünteti ezt az egész negatív gondolatot és aggodalmat, amely minden nap gondot okoz az elménkben.
3. Növeli az önértékelésünket
Ez magától értetődik. A sport éreztet bennünket, hogy életben vagyunk, aktívabbak vagyunk, és idővel arra késztet bennünket, hogy megbecsüljük önmagunkat, akár a heti néhány órában is, amelyet nekünk, elménknek és testünknek szentelünk. Értékesebbé válik, hogy miként érzékeljük magunkat. Még mások felfogása is megváltozik. Aki pedig legalább egy kicsit sikerül, ezt nagyon jól tudja. Mivel nyugodtabbak és magabiztosabbak leszünk, már nem hagyjuk, hogy a kritika vagy egy csúnya pillantás megijesszen minket. Egyszerűen békét kötünk önmagunkkal, és jobban kezdünk törődni azzal, hogy hogyan látjuk magunkat, nem pedig mások. És ez remek kezdet!