A sport enyhítheti a visszér tüneteit
Sok nő kíváncsi arra, hogy a testmozgás jó-e a visszér ellen. A hír jó, ezért ha ez a diagnózis megvan, nem kell félnie a költözéstől. Csak ki kell választania a legmegfelelőbb mozgástípusokat a visszerek enyhítésére.
A visszerek azok az állandó és szabálytalan vénatágulatok, amelyek gyakoribbak az alsó végtagokban, azaz a lábakban. Ez nem azt jelenti, hogy a visszér nem befolyásolhatja a test más területein lévő vénákat.
A visszér valójában tágult vénák, amelyek megnehezítik véráram. Főleg a női populációban fordulnak elő, de a férfiaknál is előfordulhat ez a probléma. Szerencsére bizonyos gyakorlatok segíthetnek a visszér kezelésében.
Hogyan segíthet a sport ebben a helyzetben?
Amikor fáradtnak érzi magát a lábában, amikor a visszerek miatt fájnak, akkor az utolsó dolog, amire érdemes lehet, az az, hogy feláll és tornázik. Az igazság az, hogy vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek enyhíthetik a visszér okozta kellemetlenségeket, és amelyek csökkenthetik az új visszerek kialakulásának esélyét - állítják a szakemberek.
A sport, implicit módon jól megválasztott fizikai gyakorlatok, a vérkeringés javításával és a lábak izomtónusának javításával működik. Különösen hasznosak azok a gyakorlatok, amelyek megmozgatják a vádli izmait, mert a lábad ezen része hasznos a vérkeringés szempontjából, a vért pumpálja a láb vénáin keresztül és a szívig.
A lábadat megmozgató gyakorlatok segítenek csökkenteni az új visszerek kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás elősegíti a magas vérnyomás (azaz a magas vérnyomás) csökkentését és fokozza az egész keringési rendszer működését.
Melyek a legjobb gyakorlatok, amelyeket a visszeres emberek képesek elvégezni
Az alábbiakban felsoroljuk a legegyszerűbb gyakorlatokat, amelyek megakadályozhatják az új varikózis kialakulását:
- úszás csökkenti a lábakra nehezedő nyomást és elősegíti a vérkeringést
- Séta (bár "triviálisnak tűnik") növeli a lábak vérkeringését.
- Könnyű futás vagy a kocogás javítja a test alsó végtagjainak általános vérkeringését.
- Normál vagy álló kerékpár vezetése fokozza az általános vérkeringést.
- pedálozás: üljön a földön, egyenes háttal, emelje fel a lábát a padlóról és pedálozzon a levegőben, mintha kerékpárral közlekedne. Minél magasabbra tartják a lábakat a levegőben, annál jobb a vérkeringés bennük. És ha leengeded a lábad, miközben a levegőben jársz, ez a trükk segít a hasizmok megterhelésében és az izmok tónusában ezen a területen.
- Emelje fel a lábát ebben az egyszerű gyakorlatban: a lábak vérkeringésének javítása érdekében üljön háttal a padlón, függőleges helyzetben. Sorra emelje fel az egyik lábát, amíg merőleges a padlóra. Tartsa ezt a helyzetet legalább 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a másik lábbal.
Milyen egyéb tevékenységeket végezhet, ha visszeres
Ha az idő engedi, járjon gyakrabban a parkba, és tegyen egy könnyű sétát - heti négyszer 30 perc alacsony intenzitású fizikai aktivitás (könnyű, egyszerű gyakorlatok) jelentősen csökkentheti a visszerek tüneteit - állítják a szakemberek. A siker kulcsa a mértékletes sportolás. A fizikai aktivitás hiánya és a lábakat túlságosan megterhelő gyakorlatok csak súlyosbíthatják a tüneteket.
Ezeket a gyakorlatokat könnyű ütemben kell elvégezni, és azonnal hagyja abba, ha fájdalom vagy kellemetlenség jelei vannak. Fontos emelni és pihentetni a lábát, miután elvégezte ezeket a visszérbetegeknek ajánlott gyakorlatokat.
Forduljon orvoshoz, ha a visszér fájdalmas lesz, vagy megakadályozza a mozgást. Számos olyan orvosi kezelés létezik, amely enyhítheti a rendkívül fájdalmas visszér tüneteit.