A sport és a diéta segített 25 kilogramm fogyásban ”- sovány vagy kövér
A nevem Andreea Mischie, 19 éves vagyok és bukaresti vagyok. Amióta magam ismerem, súlyproblémáim vannak. 14 évesen megpróbáltam meglehetősen szigorú étrendet tartani, két hónap alatt körülbelül 8 kilogrammot sikerült lefogynom, de ezek után, visszatérve az egészségtelen étkezési szokásokhoz, azonnal visszatettem az elvesztett kilogrammokat.
Tudja meg, hogyan fogyhat jelentősen sporttal és diétával!
2012 elején kezdtem fitnesz, remélve, hogy ez segít nekem, de nem gondoltam a megfelelő táplálkozásra. 3 hónapig nem volt eredményem, mert ugyanolyan rosszat ettünk, mint korábban. Aztán rájöttem, hogy ideje tenni valamit a táplálkozás ellen, ezért választottam disszociált rezsim, ami 3 hónapig tartott, ezalatt 19 kilogrammot fogytam.
A diéta, amit betartottam, az 4-re osztva napokon, de naptól függetlenül a reggeli étkezés csak gyümölcsből áll. A negyedik nap után a program 90 napig folytatódik.
- Első nap - fehérje: ebédnél hús, sajt vagy tojás és csirkeleves (csak lé) plusz egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, este pedig ugyanaz, kevesebb leves.
- Másnap - zöldségek ebédnél és este.
- Harmadik nap - szénhidrátok: ebédnél spagetti (csak főzve) különböző spagetti szószokkal, este pedig a torta egynegyede.
- Negyedik nap - egész nap gyümölcs.
Egyáltalán nem volt nehéz alkalmazkodnom Nagyon jól éreztem magam.
Nyáron, miután befejeztem a diétát, elkezdtem egészségesen táplálkozni, de kis szivárgásokkal. Továbbra is jártam edzőterembe, néha naponta kétszer, amit ma is csinálok. Beleszerettem olyan sportokba, mint a fitnesz, az aerobik, a tae-bo, a kenguruugrások és a step-tone. Ez év elején úgy döntöttem, hogy ismét megtartom a disszociált étrendet, és sikerült további 6 kilogrammot leadnom.
Az étrendet első és második alkalommal követtem, mert megváltoztattam az életmódomat.
Jelenleg van 59 kilogramm és még nem értem el a "célomat". Mivel a sport most már hozzám tartozik, ebből a szempontból az a célom, hogy fitnesz oktatóvá váljak, kenguruugrások és aerobik. Szeretnék a legjobban kinézni, és miért ne, mint egy ilyen fitnesz modell.
fogyókúra, sikertörténetek, disszociált étrend, fogyás