A sport és a testmozgás okossá és erőssé teszi gyermekét
Öt perces "energizáló"
A fizikai aktivitás erősíti a tinédzser testét és egészségesen tartja azt. De a testmozgásnak más pozitív hatása is van. Ily módon stabilizálja a pszichét és biztosítja a testi és szellemi jólétet. Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti az érzelmi, kognitív és szociális készségeket.
A sport sok szinten stimulálja a testet
A sport ezt serkenti Szív-és érrendszer, a lélegző és a anyagcsere és ezáltal erősíti az immunrendszert. Meghajol Elhízottság előtt elősegíti a Izomépítés és jobbat csinál Véráramlás az összes szervbe. A sport a Be-t is népszerűsítimobilitás, valamint erő, állóképesség és koordinációs készségek. Érintse is A sport és a testmozgás pozitív hatással van a pszichére: Úgy gondolják, hogy boldogsághormonok (pl. Endokannabinoidok, szerotonin) szabadulnak fel. A tudósok még nem biztosak abban, hogy ez igaz-e. Bizonyítottnak tekintik azonban, hogy a rendszeres testmozgás előnyös lehet, egyebek mentális betegségre. A sport is biztat Egyensúlyérzet, tértudat és testtudat A tinédzserek közül.
A testmozgás pozitív hatással van a kognitív agy működésére
Évekkel ezelőtt a vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás pozitív a kognitív agyi funkciókra, valamint a szinapszisok és az idegek kialakulására hatás. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a jó kondícióban lévő diákok átlagosan jobb olvasási és matematikai eredményeket értek el. Különösen a csapatsportok is népszerűsítik a Döntési készség, problémamegoldó készség, kreatív gondolkodás és stratégiai tervezés. Az aktív gyermekeknél is nagyobb a koncentrációs képesség.
A sport érzi az eredményesség érzetét, és ezáltal elősegíti az önbizalmat
Ezenkívül kialakul az önhatékonyság érzése ("Valamit el tudok érni, ha nagyon megpróbálom!„), Ami különösen fontos azoknak a gyermekeknek, akiknek rossz az önértékelése, vagy akiknek kevés sikerük van az iskolában. A sport is egy nagyszerű módszer a stressz kezelésére, és jó megoldás a stressz és az agresszió csökkentésére.
Különösen a csapatsportok népszerűsítik a tinédzserek szociális készségeit: nem csak itt tanulnak, hogy együttműködjenek egymással, neki is kell Kompromisszumok tárgyalása, konfliktusok megoldása, versenyeztetés és vereség leküzdése. A csapatsport is előnyös csapatszellem és a Fair play gondolatok, Gyermeke úgynevezett "Élet tapasztalat„, Amelyet értelmesen használhat magán és szakmai szempontból egyaránt.
Három egyszerű mozgásgyakorlat a jobb koncentráció érdekében
1. A klasszikus: guggolás
A házi feladatok elhúzódnak, és gyermeke beszorul a délutáni teljesítménycsökkenésbe? Ezután kérje meg néhány gyors guggolással: Álljon csípő szélességben, lassan hajlítsa meg térdeit, és egyenesen kiegyenesedik, körülbelül 3-5 percig. Serkenti a keringést, az emésztést és a légzést, és biztosítja a friss vért az agyban.
2. Fokozza a zenét és táncoljon
Tudta, hogy a tánc mozgósítja a gyógyító erőket? Ezt tanulmányok bizonyították. A tánc emellett elősegíti a memóriát, a motoros készségeket és az éberséget. Tehát miért ne tartana öt perc szünetet a táncban tanulás közben? Elindítja a szíved és a keringésed, jó hangulatba hoz és megtisztítja az elmédet az új tananyagokhoz.