A sport és az aszalt gyümölcs mit jelent a dehidrátorról
A fizikai aktivitás hozzájárul fogyás. A jo-jo hatások elkerülése érdekében fontos egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartson. A szárított gyümölcsök a harapnivalók közé tartoznak, amelyeket a sportfoglalkozások előtt érdemes megkedvelni. Milyen előnyei vannak? Melyik aszalt gyümölcsöt válasszuk? Hogyan dehidratálja a gyümölcsöket? Itt található minden tippünk.
A szárított gyümölcs értéke a sport előtt
A sportedzők heti három adag szárított gyümölcs elfogyasztását javasolják. Itt megtalálja ezen ételek összes előnyét, mielőtt sportolna.
Energiaforrás
Ha állóképességi sportokat gyakorol, például túrázást vagy kerékpározást, a szárított gyümölcsök fogyasztása garantálja a közérzetet edzésein:
- A szárított gyümölcsök szénhidráttartalmuknak köszönhetően lehetővé teszikjavítsa a fizikai teljesítményét.
- Rostokban, kalciumban, B-, C-vitaminokban vagy cinkben gazdagok, tele vannak vitaminok és ásványi anyagok.
Izomépítéshez
Akár száraz időszakban, akár tömeggyarapodás esetén a szárított gyümölcsök hasznosak egy súlyzós edzés részeként.
Telítetlen zsírsavak forrásai, ezek chozzájárulnak az izomtérfogat növekedéséhez. Ezek a gyümölcsök a pulzus szabályozásával is javítják a test működését.
Milyen száraz gyümölcs a sport számára ?
A szárított gyümölcs tökéletes tankoláshoz. De mit együnk a különféle gyümölcsök között? Fedezze fel alább az aszalt gyümölcsöket, amelyeket nagyon értékelnek az ízük miatt.
Szárított banán
A gyors cukorból álló banán energiás gyümölcs. Fogyasztása erősen ajánlott csökkenti a görcsök kockázatát amikor intenzív sporttevékenységet gyakorol.
Ezt a gyümölcsöt sok tápanyag is jellemzi. Valójában a következőkből áll:
- Magnézium,
- Foszfor,
- Kálium,
- B6 és C vitaminok.