A sport étrend, amely 15 nap alatt 9 kilót veszít - Le blog

sport

A nők és a férfiak életkoruktól függetlenül gyakran keresnek fogyókúrás módszert, a könnyű fogyás, gyors és hatékony.

Ez a fogyókúrás étrend alapvetően a speciális menü délben és este, fehérjékből, zöldségekből áll, de nincsenek benne szénhidrát és alacsony zsírtartalmú. Eközben kéthetes intenzív program, szívósság szükséges.

Az egyetlen ital megengedett során ez a kúra víz lesz, ezen kívül tea, kávé vagy gyógyteák Cukormentes.

Példa reggelire két hét sportdiétára

A hatás érdekében zsírégetést és korlátozza a nap folyamán a kalóriák számát, minden nap meg kell ennie ezt a reggelit:

Minta ebéd- és vacsoramenü 15 napig 9 kg lefogyáshoz

1. nap

Déli: paradicsomsaláta grillezett hús kíséretébenEste: zöld saláta citrommal, grillezett fehér hússal és grapefruittal

2. nap

Déli: ahány grépfrútot akarsz és grillezett vörös húsEste: paradicsommal készült saláta, uborka, zeller sovány sült halakkal

3. nap

Déli: paradicsomsaláta, két kemény tojás elágazó spenóttal krém nélkülEste: hússal főtt káposzta és 0% tejtermék

4. nap

Déli: paradicsomsaláta baba spenóttal, grillezett pulykaszelethez tálaljukEste: paradicsom és uborka saláta, két grillezett báránybordával

5. nap

Déli: forró vagy hideg zöldbab, sült csirkévelEste: leves vagy zöldségleves, sovány halakkal

6. nap

Déli: vörös káposzta és articsóka szív saláta, két szelet sonkávalEste: paradicsom, zeller és uborka saláta grillezett steakkel

7. nap

Déli: paradicsomsaláta, csirkével és desszertként grapefruittalEste: paradicsom és uborka saláta, steakkel

8. nap

Déli: spenót és nyers paradicsom salátában, valamint két bárányhúsEste: steakes endíviasaláta

9. nap

Déli: zöld saláta, báránysaláta, saláta vagy mesclun, steakkelEste: a sütőben sült sovány hal, majd joghurt vagy 0% túró

10. nap

Déli: nyers paradicsom salátában, párolt endívia a sütőben és grapefruit desszertkéntEste: egy zöld saláta és két választott fehérje szelet (sonka, baromfi, pulyka stb.)

11. nap

Déli: párolt vagy reszelt sárgarépa, egy vagy két kemény tojás, alacsony zsírtartalmú sajt salátaEste: egy friss gyümölcssaláta és 0% tejtermék

12. nap

Déli: nyers paradicsom sovány halas salátábanEste: édeskömény és zeller saláta grillezett szeletel

13. nap

Déli: zöld saláta grillezett csirkévelEste: kemencében főtt vagy párolt endívia két szelet füstölt pisztrángot vagy lazacot

14. nap

Déli: vörös és grillezett hús, majd desszertként grapefruitEste saláta uborkából, retekből, vörös káposztából, két szelet sonkával