A sport gyakorlása csökkenti a természetes anya szülési idejét
Egy új tanulmány megerősíti, hogy a sport milyen hatalmas előnyökkel jár a terhes nők számára. Az Európai Szülészeti és Nőgyógyászati és Reproduktív Biológiai Közlönyben (1) megjelent bizonyítja, hogy a terhesség alatti rendszeres testmozgás csökkenti a szülés alatti munkaidőt, de az epidurális használat mértékét is ...
Különböző tényezőket vizsgáltak
Ilyen következtetések levonására a madridi Politechnikai Egyetem kutatói 508 egészséges terhes nőt követtek, két véletlenszerű csoportra osztva.
Egyrészt 253-an a kontrollcsoportba tartoztak, míg a másik 255 mérsékelt aerob edzésprogramot folytatott terhességük alatt, heti három alkalommal.
Ezután a kutatók különböző tényezőket vizsgáltak a szülés során, ideértve az egyes szakaszok hosszát, a szülés módját, függetlenül attól, hogy epidurált illesztettek-e be, az anya súlygyarapodását és a csecsemő súlyát a szülés pillanatában.
Töltse le az INGYENES e-könyvet a természetes szülés előkészítéséhez
Kevesebb epidurális és gyorsabb vajúdás
Az eredmények meglepőek: A tudósok megállapították, hogy azok a nők, akik terhesség alatt sportoltak, gyorsabban tudnak szülni. "A terhesség alatt végzett felügyelt edzésprogram csökkentette a vajúdás első fázisának időtartamát, valamint az első két fázis teljes időtartamát, ami a teljes munkaidő csökkentése ", Részletezze a tanulmány szerzőit.
Ezenkívül azok, akik a csoporthoz tartoztak, akik heti gyakorlatokat végeztek, ritkábban használták az epiduralist.
A terhesség alatti sport számos előnye és az orvostudomány bizonyítja
Számos tanulmány kimutatta, hogy az atlétikus anyáknak könnyebb a terhességük és a szülésük, mint másoknak (3, 4, 5, 6, 7).
Jobb hasizmaik vannak, és jobban érzik testük mozdulatait. Perineumuk rugalmasabb és kevésbé szakad.
Terhességük alatt kevesebb a hátfájásuk, kevésbé székrekednek és kevésbé panaszkodnak a nehéz lábakra és a visszerekre.
Hízásuk jobban kontrollálható, szinte ideális. Átlagosan 12,5 kilogrammot híznak a mozgásszegény embereknél a 16,3.
Szülés után gyorsabban visszanyerik a vonalat, és kevésbé valószínű, hogy szülés utáni depresszióban szenved. Sokkal kevésbé szenvednek magas vérnyomástól terhesség alatt (eklampszia) vagy terhességi cukorbetegségben.
Annak érdekében, hogy kiderüljön, melyik sportot kell gyakorolni a terhesség szakaszának megfelelően, azt tanácsolom ez a cikk amelyben hivatkoztam arra a sok tanulmányra is, amelyek bebizonyítják, mennyire előnyös a sport a kismamák számára.